Жительница Великобритании Кэти Липс сбросила 44 килограмма без операций и строгих диет. Секретами похудения она поделилась с Daily Mail.
По словам Липс, она решила изменить образ жизни, когда ее вес достиг 108 килограммов. Женщина пробовала разные системы похудения, но они ей не помогали. Отчаявшись, Липс уже начала думать об операции по уменьшению желудка, но вдруг узнала о японском методе снижения веса.
Липс объяснила, что в рамках японской системы важно научиться отличать физиологическое чувство голода от психологического. По ее словам, люди часто едят не потому, что нуждаются в пище, а потому, что пытаются справиться со скукой или заесть стресс. Согласно системе, есть нужно только при физиологическом чувстве голода, не ориентируясь даже на время.
Липс отметила, что во время еды не стоит торопиться. Если медленно жевать, пища легче переваривается, к тому же благодаря этому можно отслеживать чувство насыщения. Как объяснила Кэти, у японцев принято не наедаться до отвала, а останавливаться, когда сыт на 80 процентов.
Кэти Липс призвала не запрещать себе отдельные продукты, а просто стараться реже их покупать. Со строгими ограничениями гораздо сложнее худеть. «По мере того как вы научитесь есть осознанно, ваш аппетит и вкус изменятся, и вы обнаружите, что хочется есть меньше, особенно сладкого», — добавила Липс.
Последний совет — воспринимать еду как заботу о себе. По ее словам, многие люди слишком демонизируют приемы пищи, что приводит к плохим последствиям.
Ранее сообщалось, что жительница британского города Эксетер Рут Кинг сбросила 24 килограмма из-за неудачной фотографии на электросамокате. Важным секретом своего похудения Кинг назвала окружение: ее поддерживали муж, родители и друзья, а сестра даже ходила вместе с ней в спортзал.