Если жить по чужим правилам, слишком многое пройдет мимо тебя, считает самая популярная модель формата plus-size («с формами») Эшли Грэм. Она добилась большого успеха в модной индустрии, несмотря на явное несоответствие современным стандартам красоты. На днях стало известно, что Эшли разработала коллекцию купальников для полных женщин. В интервью журналу Vogue накануне пляжного сезона пышнотелая красавица дала несколько советов тем, кто чувствует себя не в своей тарелке из-за лишнего веса.
Сходите в зал, а потом уйдите оттуда
«Впереди лето, и я стала активнее посещать спортзал. Большая часть моих тренировок — силовые: с весами, стоянием в планке и упражнениями на пресс. Мой тренер Морит Саммерс говорит, что если делать приседания и выпады, всегда будешь хорошо выглядеть, потому что так задействуются бедра и ягодицы», — рассказывает 28-летняя Грэм.
Вместе с тем Эшли не советует зацикливаться на зале. Впереди целое лето, и этим надо воспользоваться для улучшения физической формы: «Зачем сидеть в дурно пахнущем зале, если можно выйти на улицу и наслаждаться погодой? Я вот люблю кататься на роликах. Если в этом поднатореть, можно усилить нагрузку и выбрать путь в горку».
Не надо диет
Грэм настаивает, что сидеть на диетах — плохая идея: «В еде я себя не ограничиваю. Могу поесть картошку-фри или побаловать себя капкейком, главное — не увлекаться. Летом я ем много арбузов, почти каждый день, они помогают гидратации организма и наполняют энергией. Недавно я научилась делать потрясающие банановые хлебцы. Рецепт нашла в Instagram: бананы, миндальное масло, ваниль, яйца, кокосовая мука, сода и корица. Люблю перекусить ими после тренировки».
К пляжу готова? Всегда готова!
Модель напоминает любителям загара, что ультрафиолет вреден для кожи, и предлагает поискать альтернативные способы добиться красивого золотистого оттенка. Например, перед первым в сезоне посещением пляжа она всегда использует автозагар. Причем для выполнения этой процедуры советует обратиться к косметологу, чтобы получить действительно естественный и равномерный эффект бронзовой кожи.
«Главное — помнить: не нужно выглядеть как-то по-особенному, чтобы насладиться пляжем», — заключает Грэм.
Установка на позитив
Грэм — одна из самых известных активисток движения Health at Every Size («Здоровье при любом размере одежды»), основная идея которого состоит в том, что любое тело прекрасно, если оно здоровое и ухоженное. Но Эшли не сразу удалось принять свою внешность, она и не надеялась на большой успех в модной индустрии, хотя трудится в ней с 12 лет. Девушка много работала над собой, чтобы повысить самооценку.
Снявшись для обложки журнала Sports Illustrated в апреле 2016 года, модель автоматически попала в другую весовую категорию успешности, поскольку для любой манекенщицы фотосессия в таком издании означает профессиональное признание. После этого на Грэм посыпались просьбы об интервью. В одном из них — для издания Business Insider — она рассказала, как научилась любить свою внешность.
«Говорите со своим отражением в зеркале», — советует модель, признаваясь, что это простое упражнение изменило ее взгляд на себя. Своей зеркальной версии Грэм ежедневно рассказывала, что считает ее (себя) красивой, смелой и любимой.
«Это звучит странно и, может, выглядит смешно, но это правда повышает уверенность в себе», — говорит Эшли. Именно эти беседы с самой собой помогли Грэм, когда другие активно критиковали ее наружность.
«Я говорила со своими руками: "Знаете, вы, конечно, кругловатые, но очень красивые". И со своей грудью: "Ты здесь по важной причине — помогаешь мне зарабатывать деньги"», — смеясь, рассказывает модель.
Грэм советует всем, кто по той или иной причине чувствует себя непривлекательным, попробовать аналогичные аффирмации, как бы нелепо они ни звучали.