Диетологи назвали десять помогающих быстрее уснуть продуктов

Диетологи назвали десять продуктов, которые помогают быстрее заснуть и улучшают качество сна. Об этом сообщает Fox News.

Диетолог Бринн Макдауэлл предложила добавить в рацион миндаль. «Миндаль — источник гормона мелатонина, который регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — отметила она.

Диетолог Кейли МакМорди добавил, что грецкие орехи также полезны, поскольку они — источник мелатонина, серотонина и магния.

Материалы по теме:

«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим»Как еда меняет наше сознание, поведение и мешает худеть — рассказывает нейробиолог

10 января 2021

«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет»Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян

17 декабря 2020

Диетолог Аманда К. Миллер отметила, что бананы содержат углеводы, триптофан и мелатонин и тоже способствуют быстрому засыпанию. Кроме того, в список успокаивающих продуктов вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу.

Специалисты также рекомендовали обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.

Ранее диетолог Триста Бест объяснила, что кофе не только заряжает энергией, но и обеспечивает массу преимуществ для здоровья, например, ускоряет обмен веществ, снижает риск сердечных заболеваний и диабета и даже позволяет замедлить процесс старения. Однако этими свойствами обладает только правильно приготовленный напиток.