МТС запустила бесплатное приложение для психологической самоподдержки
Фото: E. O. / Фотобанк Лори
МТС объявила о запуске нового приложения Beffo, которое поможет самостоятельно справляться с эмоциями и перепадами настроения, контролировать уровень стресса и формировать навыки психологической самостоятельной поддержки. МТС предоставила приложение в бесплатное пользование всем желающим. Скачать приложение можно в Google Play и AppStore. Об этом «Ленте.ру» сообщили в пресс-службе МТС.
Beffo содержит 60 практик, тесты, дыхательные техники и истории для засыпания. Курсы в приложении созданы совместно с психологами когнитивно-поведенческого подхода. Выполняя практики, пользователи смогут развить навыки саморегуляции. Среди которых, навыки минимизировать стрессовую реакцию, успокаиваться в моменты ситуативной тревоги, справляться с сильными эмоциями и развивать концентрацию внимания.
Пользователю Beffo не требуются специальные знания или умения. Чтобы получить положительный эффект, достаточно 10-15 минут регулярных ежедневных занятий. Для начинающих в разделе «Курсы» предусмотрен курс «Первые шаги».
В разделе «Дыхание» собраны и визуализированы дыхательные техники, которые успокаивают, расслабляют, стимулируют или помогают сконцентрироваться здесь и сейчас. Эффект каждой техники подтверждён независимыми научными исследованиями.
Отвлекаться от навязчивых мыслей перед сном и быстрее засыпать помогают специально созданные истории на ночь ― атмосферные, умиротворяющие аудиопутешествия.
Для самоконтроля психологического состояния и прогресса на практике, пользователи могут отслеживать уровень стресса, самочувствие и запас сил, уровень счастья и жизнестойкости с помощью тестов в приложении Beffo. Соответствие их результатов реальному состоянию человека подтверждено психологами на статистически значимых выборках.
«Обычно большинство из нас развивает навыки стрессоустойчивости органично, в привычной обстановке, естественным образом адаптируясь к стрессу на работе или дома. Но если человек неожиданно оказывается в ситуации неопределенности и затяжного стресса, то справиться с этим самостоятельно бывает сложно. Чем активнее стрессовая реакция, тем сильнее она влияет на нашу способность ясно мыслить и принимать взвешенные решения. Поэтому очень важно научиться контролировать уровень стресса», ― рассказала психолог, руководитель проекта Beffo от МТС Татьяна Афанасенко.
По словам Татьяны Афанасенко, в начале пандемии оператор создал приложение для поддержки психологического состояния сотрудников МТС и его корпоративных клиентов. «Сейчас мы приняли решение открыть доступ к этому приложению бесплатно для всех жителей России», ― добавила Татьяна Афанасенко.