Тренер подсказал способ похудеть после отпуска в формате «все включено»

Похудеть после пляжного отпуска в формате «все включено» можно, если ходить по беговой дорожке, приседать и прыгать, рассказал тренер и менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула. Способ быстро сбросить лишние килограммы он подсказал в беседе с «Газетой.Ru».

Тренер объяснил, что после малоподвижного отдыха люди часто поправляются на три-четыре килограмма. Однако, по его словам, это не жировая ткань, а излишки воды. Избавиться от них можно с помощью кардионагрузок, которые к тому же помогут разогнать метаболизм. «Один-два раза в неделю активно шагайте на беговой дорожке или на эллипсе в течение 40-60 минут либо 30-40 минут после каждой силовой тренировки», — призвал Шакула.

Выполнять приседания в рамках экспресс-похудения стоит по четыре подхода по 10-15 повторений, считает тренер. «Это упражнение способствует укреплению мышц, но при этом является достаточно энергозатратным и позволяет эффективно сжигать калории», — разъяснил он.

И наконец, лимфодренажные прыжки по утрам разгонят лимфу и помогут снять отеки. «Встаньте прямо, слегка согните колени и совершайте мелкие прыжки, стараясь полностью опускаться на пятки», — описал упражнение фитнес-тренер, подчеркнув, что прыжки должны быть интенсивными, но невысокими. Достаточно, заключил он, совершить 100 прыжков или делать упражнение в течение минуты.

Материалы по теме:

«Нет такого понятия — идеальное тело»Пилот ВВС США стала фитнес-моделью, чтобы помочь другим быть красивыми

1 апреля 2017

Тело как аномалияСоциолог Надежда Нартова об одержимости идеей похудения среди молодежи

19 сентября 2015

Ранее диетолог Татьяна Мещерякова прокомментировала желание запастись витаминами из фруктов на год вперед. Попытки россиян сделать это она назвала бесполезными и даже опасными.