Сомнолог раскрыла способы борьбы со стрессом и бессонницей

Пребывание в стрессе пагубно влияет не только на ментальное, но и физическое здоровье человека. В частности, нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна. Врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова в беседе с агентством «Прайм» раскрыла способы по борьбе со стрессом и бессонницей.

«Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах», — отмечает Сурненкова.

Сомнолог рекомендует контролировать питание, ввести в рацион сыр, шпинат и курицу. Также может помочь отказ от употребления никотина и кофеина за несколько часов до сна. По возможности избавиться и от негативных мыслей.

Ранее психолог Татьяна Шантур рассказала, что ночные кошмары часто являются следствием серьезных проблем с ментальным здоровьем, в частности, они могут быть признаком подавленной агрессии или депрессии.