Медитации благотворно влияют на ментальное здоровье, однако некоторым людям не рекомендуется практиковать их без одобрения врача, предупредили врач-психотерапевт Рушель Блаво и тренер практик осознанности платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Роза Алиева. В беседе с «Лентой.ру» специалисты рассказали, как практики осознанности влияют на психику и почему они представляют опасность для пациентов с острым неврозом, эпилепсией и рядом других заболеваний.
Как медитация влияет на психику
Осознанность — это умение фокусироваться на текущих переживаниях, мыслях и задачах, и один из основных инструментов для тренировки данного навыка — медитация, напомнила Алиева. Польза медитаций для психического состояния и благополучия заключается в нескольких аспектах:
- снижает тревожность, позволяет бороться с выгоранием
- позволяет избавиться от проблем со сном
- улучшает способность концентрировать внимание и помогает справиться с рассеянностью
- возвращает жизненный ресурс и улучшает общее состояние удовлетворенности жизнью
Кому может не подойти медитация и почему
Медитация — не панацея от всех проблем на свете, а инструмент, который подойдет не всем, подчеркнула Алиева.
Медитация не подойдет тем, кто ищет волшебную таблетку. Практика раз в месяц не поможет значительно улучшить свое состояние. Для восстановления ментального здоровья нужна регулярность. Медитация, конечно, способствует приливу сил и мотивации для полезной деятельности, но, чтобы разрешить все свои проблемы, нужно предпринимать конкретные действия, а не ждать что все само собой разрешится благодаря практикам осознанности. Также медитации не рекомендованы людям с некоторыми диагнозами, например, шизофренией, эпилепсией, неврозом в острой стадии. В этом случае включать эти занятия в свою жизнь лучше по согласованию с лечащим врачом
Психотерапевт Рушель Блаво объяснил, что медитативные практики стимулируют выработку гормона серотонина, и у людей, страдающих психическими расстройствами типа шизофрении и острого невроза, это может спровоцировать развитие тревожности и панических атак. «Медитация действительно помогает снять стресс, улучшает концентрацию внимания, память, развивает творческое мышление. Однако к ней нужно подходить ответственно и осторожно, так как после активной практики у людей с нестабильной психикой может развиться психологический кризис, который включает в себя паранойю, отчаяние, страх, а иногда и галлюцинации», — заключил психиатр.
Ранее фитнес-тренер Александр Мироненко назвал способ справиться со стрессом без помощи психолога. Он рекомендовал больше заниматься спортом, так как во время тренировки вырабатывается эндорфин, улучшающий настроение.