Фитнес-эксперт Келли Стурм раскрыла секрет ходьбы по принципу пирамиды для похудения. Ее слова приводит Men Today.
Стурм заявила, что пирамидальная ходьба — структурированный метод тренировки, который позволит заниматься ходьбой различной интенсивности и скорости, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий. Она подчеркнула, что подобная ходьба позволяет постепенно наращивать прикладываемое усилие, делая тренировку одновременно сложной и контролируемой.
Начать нужно с 3–5 минут легкой ходьбы. Затем необходимо идти быстрым шагом в течение минуты, далее в течение двух минут идти еще более быстро. После этого следует идти в еще более быстром темпе или по более крутой траектории в течение трех минут. Далее нужно идти в полную силу в течение четырех минут. Закончить тренировку следует, снижая скорость и идя в таком темпе три минуты, затем еще медленнее — две минуты.
Ранее фитнес-эксперт Акулина Бахтурина раскрыла преимущества 15-минутных тренировок. Главным плюсом коротких занятий эксперт назвала экономию времени и финансов.