Несовпадение режима сна в будни и выходные оказалось связано с изменениями в структуре и работе мозга подростков. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты в журнале Sleep.
В анализ включили данные 3507 детей в возрасте около 12 лет. Более чем у трети участников разница между временем сна в учебные дни и выходные превышала два часа. Такой регулярный «сдвиг» режима оказался связан не только с более высоким индексом массы тела, но и с изменениями в ключевых мозговых сетях.
У подростков с наиболее выраженным рассогласованием сна фиксировалась более слабая связность таламуса — структуры, участвующей в обработке информации и регуляции бодрствования. Также снижалась эффективность сетей, отвечающих за внимание, эмоциональную регуляцию и мотивацию. Кроме того, исследователи обнаружили уменьшение толщины и объема некоторых участков коры, связанных с социальным поведением и обработкой эмоций.
Авторы подчеркивают, что регулярные колебания режима сна в период активного развития мозга могут влиять на формирование нейронных связей. По их мнению, стабильный график сна может быть важным фактором поддержания когнитивного и эмоционального здоровья в подростковом возрасте.
Ранее ученые выяснили, что регулярное прослушивание музыки и занятия музыкальной терапией оказались связаны с заметным улучшением сна.