Убедить кого-либо, что ему пора заняться фитнесом, — задача не из легких. Австралийскому тренеру Кайле Итсинес удается вдохновлять на упражнения 5,4 миллиона человек по всему миру (столько подписчиков у нее в Instagram). Для ее групповых занятий нужны площадки формата СК «Олимпийский», а ее растущей ЗОЖ-империи недавно посвятило материал агентство Bloomberg. «Лента.ру» заглянула в соцсети, чтобы узнать больше об этой физкультмузе.
Увлеченные ЗОЖ говорят, что странно заниматься фитнесом и ничего не знать об Итсинес. Конечно, при таком количестве поклонников слава бежит впереди этого тренера. Но для начала стоит отметить, что по большей части аудитория 25-летней Кайлы представлена женщинами. Вероятно, австралийка не прочь изменить положение дел, потому что собирается поменять название своей суперпопулярной программы Bikini Body Guide («Гид по бикини-телу») на более гендерно-нейтральное — Sweat with Kayla (Потей с Кайлой»). По этой же причине девушка с некоторых пор ведет занятия не одна, а с напарником мужского пола, своим другом Тоби Пирсом.
Кайла завела страницу в Instagram в 2012 году и публиковала фото клиенток, с которыми работала в спортзале в Австралии, в формате «до и после». Результаты были настолько блестящими, что число подписчиков стало быстро расти. Сегодня значительную часть блога занимают именно хроники достижений клиенток.
Фото: @ashweehudson
Больше чем физкультура
По словам самой Итсинес, она решила поменять название своей программы с Bikini Body Guide на Sweat with Kayla еще и потому, что осознала: красиво выглядеть в купальнике или в обнаженном виде — это еще не все, о чем мечтают люди, занимаясь спортом. Они, во-первых, мечтают стать более здоровыми и выносливыми, во-вторых — чувствовать себя уверенно в любой одежде.
В этом и есть один из секретов Кайлы. В полном соответствии с модой на бодипозитив тренер учит подопечных любить свое тело и совершенствовать его с любовью, а не с ненавистью. Ее групповые тренировки, на которые приходят порой несколько тысяч последователей, начинаются с того, что Итсинес предлагает каждому обнять соседа по йога-коврику.
Кайла живет в городе Аделаида, штат Южная Австралия, но чтобы заниматься по ее методике, необязательно обитать поблизости. Коуч выпустила мобильное приложение www.kaylaitsines.com/app для всех желающих, и оно уже стало самым коммерчески успешным за всю историю существования подобных программ. Также австралийка и ее жених проводят групповые занятия в разных странах.
Упали — отжались — подпрыгнули
Предлагаемые Кайлой занятия относятся к виду bootcamp. Это название фитнес-тренеры заимствовали из американской армейской тематики. Bootcamp — интенсивная спортивная тренировка для новобранцев ВС США. Она представляет собой сочетание силовых и кардиоупражнений, дополненное растяжкой. Интервальная тренировка длится час под современную танцевальную музыку.
Вот минимум, входящий в тренировку: прыжки с поднятыми руками, с поднятыми коленями и со скручиваниями, планки (как на прямых руках, так и на локтях), отжимания, выпады. Каждый вид выполняется по 30 секунд, затем — 30 секунд отдыха, и снова в бой.
Итсинес подчеркивает, что ее тренировка не совсем универсальная: каждый человек делает столько повторов, сколько может, в зависимости от уровня подготовки.
Примечательно, что массовые тренировки, которые Кайла проводит в таких городах, как Нью-Йорк, Лос-Анджелес, Лондон, бесплатны для посетителей. Мероприятия спонсирует известный бренд-производитель спортивной одежды.
Почему это популярно?
Ответ очень простой: это работает. Фотографии «до и после», которые присылают Кайле ее подопечные, чтобы похвалиться успехами, говорят сами за себя.
Сроки преображения у всех различны. Программа может занять от нескольких недель до полутора лет, в зависимости от исходных данных и того, что хочет получить человек в результате.
Есть и еще одна причина. С помощью приложения, Instagram-аккаунта и хештегов Итсинес создала огромное коммьюнити, имеющее общую цель. Поклонники метода австралийки называют себя #BBGgirls (Bikini Body Girls). Публикация фото достижений дает соревновательный эффект, подстегивая каждую не бросать начатое.
Можно ли есть после шести
Здоровое питание не является основной темой Instagram-аккаунта Кайлы. Если ее персональному клиенту нужно поменять рацион, она обращается за рекомендациями к диетологам. По их советам она составила диетический гид, который тоже можно приобрести на ее сайте.
Но иногда Кайла публикует снимки со здоровой едой: красиво нарезанными фруктами, овсянкой, салатами и морепродуктами, как бы намекая подписчикам, что качать пресс — это хорошо, но с пирогами фитнес не сочетается.
Каким-то образом Итсинес смогла донести до поклонников то, что они знали и раньше: чтобы хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, надо делать упражнения и правильно питаться.