В соцсетях набирает популярность новый тренд — россияне снимают видео о том, как мучают себя изнурительными тренировками в школах кунг-фу в Китае. Кто-то делает это ради воспитания стойкости духа и прокачки дисциплины и выносливости, а кто-то — пытаясь сбежать от бесконечного информационного шума и выгорания на работе. Условия в таких местах аскетичные, распорядок дня похож на армейский, а обучение стоит десятки тысяч рублей в месяц. Несмотря на все сложности, соотечественники остаются довольны своим опытом и признаются, что во время обучения изменились не только физически. Подробнее — в материале «Ленты.ру».
Где обучиться кунг-фу в Китае
Шаолинь, один из самых известных буддийских монастырей мира с 1500-летней историей, считается колыбелью боевых искусств и родиной кунг-фу. Веками его монахи обучались духовным практикам, помогающим развивать концентрацию, дисциплину и внутреннюю ясность.
Сегодня в Центр Шаолиньского храма, расположенный в Ханьдане — древней столице Китая — приезжают студенты со всего мира. «Здесь мы не только приобретаем навыки, но и глубже познаем китайскую культуру. В спокойной обстановке, вдали от городской суеты, мы создаем идеальное пространство для роста, укрепления и духовного развития наших учеников в тишине», — говорится на сайте центра.
Студентам обещают всестороннее развитие тела, ума, концентрации и силы воли, знакомство с различными культурными традициями и возможность «ощутить очарование китайских боевых искусств».
Помимо самого монастыря, в Китае есть десятки академий боевых искусств, основанных мастерами и монахами Шаолиня, которые имеют право передавать свои знания ученикам.
Шаолиньское кунг-фу занимает особое место в списке мировых боевых искусств. Оно включает в себя изучение философских идей буддизма, даосизма и конфуцианства и сочетает самоанализ, гармонию и баланс. По сути это целостная система, объединяющая разум и тело. Именно поэтому люди со всего мира используют тренировки в Шаолине, чтобы перезагрузить свою жизнь.
Это искусство возникло более тысячи лет назад — в первой половине VI века. Считается, что оно было создано индийским монахом Бодхидхармой. После девяти лет тренировок у стены Шаолиньского храма он осознал истинный смысл дзен-буддизма и объединил индийские и китайские боевые искусства, создав прототип шаолиньского стиля.
«Родные напряглись из-за того, что меня будут бить»
«Мысль насчет обучения кунг-фу у меня появилась давно, но я почему-то думала, что это очень дорого. Потом мне попался рилс американки, учившейся в той же академии, в которой я сейчас, где она озвучила цену. Как только я узнала, что это не так дорого, я сразу решила, что еду, решение было принято за пять минут», — поделилась в беседе с «Лентой.ру» россиянка Ася.
Девушка рассказала, что давно путешествует в режиме нон-стоп, обычные места ей приелись, и захотелось получить максимально аутентичный и необычный опыт. Недавно она побывала в Иране, а летом планирует поехать на необитаемый остров в Индонезии. «В целом, я вписываюсь практически во все странные затеи, которые мне подкидывает жизнь, чтобы было что вспомнить», — добавила она.
По словам соотечественницы, близкие уже привыкли к ее приключениям. Но даже их удивила идея поездки в академию кунг-фу.
«Я не очень спортивный человек и в любви к боли тоже замечена не была. Когда родные поняли, что я не шучу, конечно, напряглись — в основном из-за того, что меня будут бить. И этот факт до сих пор не дает им покоя, особенно папа очень переживает. Но тем не менее они меня поддерживают, следят за мной в соцсетях и очень интересуются», — отметила Ася.
Шаолиньское кунг-фу сочетает в себе физическую подготовку, философские принципы и духовные практики
Фото: Camera Press / Legion-media.com
Но девушка не переживала за безопасность, так как Китай казался ей спокойным местом, особенно по сравнению с другими странами, где она была. Был лишь страх, что она не протянет в суровых условиях целый месяц. «Я бы очень разочаровалась в себе и на этот счет действительно беспокоилась», — сказала собеседница «Ленты.ру».
Другую россиянку, Таю, на поездку тоже вдохновил ролик из интернета. Тае стало интересно, сможет ли она выдержать такие тренировки, и в апреле 2026 года она решилась отправиться в Китай.
Родители, близкие, мое окружение — все были в шоке и думали, что я не поеду, что мне это не нужно, что я брошу эту идею, сдамся, отменю все в последний момент, не потяну, не вывезу. Кто-то думал, что это просто бред какой-то. «Для чего бить палками? Чтобы что? Какая цель?» А кто-то, наоборот, поддержал: мол, вау, круто, молодец!
Тая подала заявку на поступление за два месяца до поездки, оплатила регистрационный сбор в размере 100 долларов (около 7,4 тысячи рублей) и начала готовиться. Однако, по словам девушки, она делала это нестабильно: иногда получалось заниматься два раза в неделю по паре часов, а иногда всего по 10-15 минут. Ближе к вылету она увеличила частоту занятий — тренировалась три раза в неделю по три часа. Особое внимание Тая уделяла силовым нагрузкам, кардио, развитию гибкости и питанию.
Стоимость обучения в Шаолиньском храме зависит от количества времени, на которое приезжает студент. Неделя обойдется в 400 долларов (около 29,5 тысячи рублей), две недели — в 600 долларов (около 44,2 тысячи рублей), три недели — в 800 долларов (около 59 тысяч рублей), месяц — в 850 долларов (около 62,7 тысячи рублей). В эту сумму входят полноценные тренировки по кунг-фу пять дней в неделю, трехразовое питание, проживание и трансфер из города. За одноместное размещение придется доплатить 15 долларов (1,1 тысячи рублей) в день. Еще одна статья расходов — форма, которая стоит 50 долларов (3,6 тысячи рублей).
В одной из самых популярных школ кунг-фу, Maling Shaolin Kung Fu Academy, неделя обучения стоит 560 долларов (около 41 тысячи рублей), месяц — 890 долларов (около 65,6 тысячи рублей), а год — 6,1 тысячи долларов (около 450 тысяч рублей).
Как устроен быт в академии кунг-фу
Поездка в академию кунг-фу не похожа на туристический аттракцион. Условия там минимальные, а питание — весьма скромное. Ученики живут в общежитии — каменном здании без отопления. Лишь в некоторых комнатах есть кондиционеры, в которых можно настроить режим обогрева. В комнате стоят две деревянные кровати, письменный стол, стул и шкаф. Душ и туалет общие, но разделенные для мужчин и женщин.
Ежегодно сотни иностранных студентов приезжают в академии кунг-фу в Китае для обучения боевым искусствам
Фото: China Stringer Network / Reuters
Студенты убирают свои комнаты самостоятельно, а каждый понедельник мастер (Шифу) заходит в помещение и оценивает его чистоту. Кроме того, раз в неделю обучающиеся занимаются генеральной уборкой всей территории.
Питание в академии без изысков. В рацион включены вареные яйца, овсяные хлопья, рис, мясо, овощи и фрукты. Вся еда общая — студенты накладывают себе порции по очереди.
Распорядок дня одинаковый с понедельника по пятницу, суббота и воскресенье — выходные дни. Подъем в академии — в 05:30, в 06:10 начинается первая тренировка, в 07:15 — завтрак. Затем идут еще две тренировки, после которых — обед и снова две тренировки. Ужин — в 18:00, отбой — в 21:00
В свободное время студенты могут ездить на такси из академии в ближайшие супермаркеты, аптеки, массажные салоны, посещать уличные рынки, можно даже найти кофейню.
Из каких стран приезжают студенты
«Здесь люди буквально со всего мира. Несколько австралийцев, со мной живет девушка из Бразилии, много европейцев, есть парень из Палестины. Не видела разве что африканцев и новозеландцев. Людей из России и стран СНГ довольно много. Сейчас в академии всего около 30-40 учеников, из них — пятеро россиян, одна девушка из Украины и одна из Казахстана. По словам администрации, русских становится все больше и больше. Кстати, интересный факт: в целом парней и девушек примерно поровну, возможно, чуть больше парней. Но из стран СНГ приезжают только девушки», — рассказала студентка академии Ася.
В академию кунг-фу приезжают студенты из разных стран мира, обучение проходит на английском языке
Фото: Visual China Group / Getty Images
Она назвала атмосферу в академии невероятно дружелюбной: студенты вместе едят, поддерживают друг друга, жалуются друг другу. Если на тренировке кто-то забывает движение, ему обязательно подскажут и убедятся, что он все понял.
Иногда организуются посиделки у костра. В прошлый раз девушка из Швейцарии на таких посиделках играла на арфе — не знаю, где она ее взяла. Также мы делали клубничную вечеринку: как-то к нам в академию пришла бабушка, которая продавала клубнику, мы скупили у нее все, собрались в столовой, кто-то принес молоко и сахар, и мы все дружно объелись клубникой до полуобморочного состояния
Единственный минус — иногда в академии воруют еду, несмотря на то, что на все купленные в супермаркете продукты студенты клеят бумажки со своими именами. Ася пожаловалась, что недавно кто-то повадился брать ее тосты.
«Это очень обидно даже не потому, что мне жалко, а потому что, во-первых, некрасиво так делать, а, во-вторых, магазин далеко. До него нужно добираться на такси, которое едет очень долго, а иногда не приезжает вообще, так как мы в глуши. И на простой поход в супермаркет уходит очень много времени, которого и так мало, так как тренировки заканчиваются в 17:30, а в 21:00 — уже отбой. Но в остальном атмосфера суперклассная. Большое интернациональное комьюнити — это всегда здорово», — рассказала собеседница «Ленты.ру».
Как проходят тренировки
Тренировки занимают шесть часов в день. Помимо обязательных, есть два занятия, которые студенты посещают по желанию. Это Tai Chi — древнее китайское боевое искусство, похожее на танец, укрепляющее здоровье и дух, и Baji — традиционное китайское боевое искусство, известное своей взрывной силой и техниками ближнего боя.
Обязательные тренировки отличаются в зависимости от дня недели. Среди них есть Power training (силовая тренировка с отягощением), Power stretching (растяжка), Conditioning (так называемая «набивка»), Shaolin Basics (основы шаолиньского кунг-фу), Acrobatics (акробатика), Sanda (китайский кикбоксинг), Shaolin take-downs (изучение бросков), Dynamic Qi Gong (цигун, стоячая медитация), Stamina training (тренировка на выносливость — бег на десять километров) и другие
По словам россиянки Аси, одна из самых болезненных тренировок — растяжка. «Она проходит в таких традициях советской гимнастики — на тебя давят и садятся. Это действительно больно. У меня после нее прям довольно сильно уже несколько дней болит внутренняя поверхность бедра», — призналась девушка.
Во время тренировки Conditioning учеников на протяжении часа учат адаптироваться к боли и увеличивать болевой порог. Они набивают кисти, пальцы и кулаки о мешочки с металлическими шариками, бьют разными частями рук (плечом, локтем, предплечьем) по дереву, а затем разбиваются по парам и бьют друг друга руками и ногами. Завершается занятие стоянием в шести разных видах планки: обычная, на пальцах, локтях, тыльной стороне ладони, голове и кулаках.
«И это все подряд. Это невероятно тяжело, особенно планка на тыльной стороне ладони и на голове. Очень больно и сложно. Наверное, это моя самая нелюбимая тренировка», — пожаловалась собеседница «Ленты.ру».
Подвешенные на тросах ученики Шаолиньского колледжа боевых искусств во время репетиции ночного шоу в Чжэнчжоу
Фото: China Stringer Network / Reuters
На тренировке Shaolin Basics (основы шаолиньского кунг-фу) студенты изучают базовые удары, их комбинации, базовые стойки и связки между ними. Кроме того, есть отдельная тренировка Traditional Forms для отработки последовательности движений, связанных между собой. По словам Аси, они сложные и непривычные, для их исполнения нужно уметь запоминать связки, хорошо держать баланс и чувствовать свое тело.
На занятиях по акробатике студенты учатся делать базовые элементы: колеса, кувырки, разные виды прыжков, стойки на руках и голове. Еще один вид тренировок называется Applications («прикладное кунг-фу»).
«Мы используем движения, которые изучаем на занятиях по основам кунг-фу, в реальной драке. Условно, мы тренируемся друг на друге. Это всякие захваты, способы обездвижить, обезвредить оппонента, а иногда — повалить его на лопатки. Это довольно забавная тренировка. Я думаю, этим нужно очень долго заниматься, чтобы развилась какая-то мышечная память, и можно было в реальной жизни сделать все эти захваты», — рассказала Ася.
Бывают ли во время обучения травмы
Тяжелые физические нагрузки выдерживают не все — во время обучения у студентов периодически возникают травмы разной степени тяжести. Самые распространенные — растяжение и воспаление связок. Однако даже это не является основанием для пропуска занятий.
Здесь у мастера подход такой: если ты можешь ходить — идешь на тренировку. Жалеть никто не будет. Конечно, если у тебя серьезная травма, то тебе дадут отдых. Но ребята, которые в состоянии ходить, обычно приходят на тренировку и просто делают то, что им можно. Они не могут просто лежать и страдать у себя в комнате
По факту первые несколько недель с физическими нагрузками не справляется никто. Россиянка призналась, что сначала у нее начали болеть абсолютно все мышцы, а потом — суставы. Периодически во время тренировок девушке становится плохо.
«На тренировке, где мы бежали 10 километров и было очень жарко, мне казалось, что я потеряю сознание. На растяжке и тренировках по "набивке", очевидно, было очень больно. Мне прям плакать хотелось», — пожаловалась она.
Однако мастера все же отдают себе отчет в том, что обучаться кунг-фу приезжают люди с разным уровнем подготовки, и стараются адаптировать нагрузку. Например, если студент не может пробежать 10 километров, ему приходится проходить это расстояние пешком.
«То есть, никто не будет от тебя требовать, чтобы ты тут внезапно стал кунг-фу мастером, идеально все делал и не чувствовал боли. Поэтому такого, чтобы люди прям совсем не справились и уезжали, я не видела. В целом, более или менее они выдерживают, просто всем тяжело», — заключила Ася.
Растяжка — одна из самых болезненных тренировок, особенно для неподготовленных студентов
Фото: Jason Lee / Reuters
Другая россиянка, Тая, рассказала, что видела девушку, которой пришлось уехать раньше из-за того, что она сломала ногу во время занятия акробатикой. По ее словам, именно эта дисциплина — самая травмоопасная. «Перелом — это уже прям случай такой серьезный, а в основном бывают только растяжения, ушибы, раны, гематомы, синяки. Но люди понимают, куда они приехали, и все едут туда осознанно и готовятся», — отметила она.
Как обучение в академии кунг-фу меняет личность
Студенты признаются, что во время обучения в китайских академиях у них меняется отношение к росту — приходит понимание, что он происходит через сильную боль. Они учатся выходить из зоны комфорта, преодолевать себя и за счет этого намного быстрее становятся сильнее и морально, и физически.
«Такой косвенный инсайт — не все люди будут понимать то, чем ты занимаешься. Но это не значит, что то, чем ты занимаешься, — бред. Это значит, что просто люди не способны понять тебя, твою философию, принципы. У всех разный уровень ценностей. И очень важно окружить себя людьми, которые будут разделять твои ценности и поддерживать тебя. За неделю, которую я провела в академии, я стала выносливее и физически, и психологически. Мне кажется, эмоционально я еще более непробиваемой стала», — рассказала в беседе с «Лентой.ру» Тая.
Прошедшие обучение в академиях кунг-фу студенты смогли улучшить практически все физические показатели
Фото: Visual China Group / Getty Images
Другая студентка академии, Ася, отметила, что за несколько недель обучения у нее улучшились практически все физические показатели: она стала сильнее, выносливее и более гибкой. Но, по ее мнению, гораздо важнее стали изменения ментальные. Перед поездкой россиянка очень переживала, что не справится. У нее было представление о себе как о человеке с не очень сильным характером, который пасует перед трудностями.
Приехав сюда, я поставила себе цель: сделать все, что могу. И я это делаю, как бы тяжело мне ни было — добежать последний километр, сделать последний подход в упражнении или вынести последний удар. Это дает мне очень много веры в себя и свои силы. У меня изменилось представление о себе: теперь я считаю себя намного более волевым и сильным человеком. Оказывается, я способна на большее, чем думаю. Это, наверное, самое важное изменение, которое произошло
Теперь Ася гордится собой и привыкла к постоянной боли в теле. Еще одно положительное изменение — у девушки наладился режим дня. Теперь она стабильно встает в 5:30, а ложится спать в 21:30. Кроме того, она стала намного более продуктивной: несмотря на плотный график тренировок в академии, россиянка успевает вести блог, писать в Telegram-канал, снимать и монтировать видео. Асю настолько вдохновил этот опыт, что она решила сама организовать поездку в академию кунг-фу летом 2026 года и предлагает подписчикам своего канала «вместе жить, страдать на тренировках, есть рис три раза в день и ныть друг другу о том, зачем мы вообще в это вписались». Местами это будет непросто, но оно того стоит, пообещала россиянка.
Шаолиньское кунг-фу не похоже ни на одну другую школу и стиль
Фото: China Photos / Getty Images
Девушка добавила, что такой опыт подходит не каждому, и перечислила несколько категорий людей, которым лучше все же воздержаться от поездки во избежание разочарования.
Кому не стоит ехать в Китай для обучения кунг-фу
- Тем, кто привык к комфортному отдыху в формате «все включено». Академия кунг-фу — это не ретрит, иностранец здесь — гость, а не клиент, и сервис полностью отсутствует.
- Тем, кто чувствует себя некомфортно в общественных туалетах.
- Тем, кто привык себя жалеть и пасовать при первой сложности.
- Тем, кто не любит спорт ни в каком виде. Тренировки по шесть часов в день будут для таких людей настоящей пыткой.
- Тем, кто ожидает быстрого результата. За пару недель студенты могут только ознакомиться с основами и адаптироваться к нагрузкам. Мастером за такой срок стать невозможно.