Психолог и кандидат наук Элиза Кауфман назвала эффективные способы побороть порочную зависимость от гаджетов. В статье для Psychology Today она рассказала, как отучиться от навязчивой привычки брать телефон в руки при помощи медитаций и шитья.
«Многие люди сидят в телефонах весь день и даже чувствуют, что им чего-то не хватает, если они выходят в мир без своего устройства», — с беспокойством отмечает Кауфман. По мнению психолога, чрезмерная зависимость от смартфонов приводит к ухудшению отношений с друзьями, семьей и проблемам на работе, поэтому она рекомендует учиться искать баланс между реальным общением и «зависанием» в любимом устройстве.
Чтобы избавиться от навязчивой привычки брать в руки телефон, Кауфман посоветовала несколько эффективных приемов. Во-первых, она рекомендует найти хобби, в котором будут задействованы руки, например, шитье, приготовление пищи или рисование. По словам эксперта, это поможет остановить тягу посмотреть в телефон, которая уже превратилась в автоматическое действие.
Во-вторых, она советует не брать с собой гаджеты при выходе из дома. «Не бойтесь рискнуть и начните ходить без телефона. Поначалу это будет непривычно и неудобно. Тем не менее это прекрасная возможность для вас справиться с этой зависимостью здоровым образом», — объяснила специалист.
Кроме того, психолог уверена, что привычка откладывать телефон во время встреч, также поможет справиться с нездоровой тягой к «залипанию» в смартфоне. Чтобы оставаться в настоящем моменте и переключиться с виртуального мира на реальный, Кауфман советует медитировать. По ее мнению, это остановит навязчивое желание в очередной раз заглянуть в телефон.
Ранее психолог Анна Наговицына назвала доступное каждому хобби для душевного здоровья. По ее словам, в трудные времена справиться со стрессом поможет шитье и другие виды рукоделия.
