Психолог назвала универсальный способ поддержать получившего повестку мужчину
Фото: Виктор Коротаев / Коммерсантъ
Поддержать получившего повестку мужчину могут слова любви и привязанности, заявила психолог Лина Дианова. Универсальный способ помочь близкому человеку справиться с эмоциями и преодолеть тревожность она назвала в интервью YouTube-каналу FameTime TV.
Всем людям, независимо от пола, нужны две вещи — любовь и принятие, уверена психолог. По этой причине она посоветовала родным мужчины, получившего повестку о мобилизации, не скрывать своих эмоций. По ее словам, это универсальный совет — говорить о любви, поддержке и о вещах, которые по каким-то причинам раньше не озвучивались. Это необходимо в том числе и для того, чтобы не осталось на всю жизнь чувства «я что-то не сделал или не сказал» по отношению к человеку, если придется надолго расстаться с ним.
«Все надо делать вовремя. В том числе и говорить "я тебя люблю и буду ждать, мы тут все за тебя, возвращайся скорее". Можно еще сказать мужчине, за что вы особенно его цените. Мне кажется, чем больше тепла, тем лучше. Тепла много не бывает», — объяснила Дианова.
В то же время психолог подчеркнула, что контролировать свою тревожность и нервное состояние близких в кризисные времена крайне сложно. По ее словам, базовое различие между страхом и тревогой заключается в том, что у первого есть видимые причины, а у второго их нет. Потому тем, кто пребывает в нервном напряжении, Дианова посоветовала постараться найти первоисточник тревожности и перевести ее в разряд страха. Если же тревога возникла из-за неопределенности, обрести психологическую устойчивость можно только одним способом. Надо принять эмоции, которые вызывает та или иная ситуация, в том числе и ситуация неопределенности, и осознать, что на данном этапе нет возможности планировать что-то в долгосрочной перспективе.
Ранее психиатр Антон Масякин раскрыл эффективные методы борьбы со стрессом. По словам специалиста, наиболее простой способ — сделать глубокий вдох носом, досчитать до пяти, чтобы кислород наполнил легкие полностью, а затем — сделать еще более глубокий выдох ртом, считая до шести и выталкивая воздух брюшными мышцами.