Россиянам назвали способы поменьше есть

Чтобы перестать заедать стресс, необходимо сместить фокус внимания с пищи на какое-нибудь полезное занятие. Основные способы научиться контролировать аппетит подсказала россиянам нутрициолог Елена Свиридова в беседе с Life.

В качестве действенного способа поменьше есть из-за переживаний специалистка назвала уборку дома или занятия спортом. По ее словам, любая физическая активность поможет сжечь лишние калории и существенно снизит уровень стресса. При этом достаточно посвящать упражнениям всего 10-15 минут — даже это положительно скажется на эмоциональном состоянии человека, подчеркнула Свиридова.

Материалы по теме:

«Грустите и выходите из себя»Почему негативные эмоции так же полезны, как и ощущение счастья?

31 июля 2022

Компульсивное переедание:симптомы и лечение, что это такое, последствия переедания

27 августа 2022

Также нутрициолог посоветовала обязательно позволять себе отдыхать и выделять хотя бы полчаса в день на любимое занятие, будь то просмотр телевизора или чтение книги.

Кроме того, Свиридова рекомендовала людям, страдающим от заедания проблем, не покупать домой вредные продукты, фастфуд и сладости. Их стоит заменить на более полезные батончики, горький шоколад и фрукты. В заключение нутрициолог добавила, что стабилизировать пищевые привычки поможет четкий график питания.

Ранее терапевт Надежда Подкорытова предупредила об опасной для здоровья диете. Самым вредным для самочувствия она назвала режим питания, основанный только на одном разрешенном продукте — так называемые монодиеты.