Названы затрудняющие похудение неожиданные факторы
Фото: Andres Ayrton / Pexels
Консультант по питанию и фитнес-тренер Джефф Спайрс назвал три неожиданных фактора, затрудняющих похудение. Его цитирует издание The Sun.
По словам Спайрса сбросить вес мешают недосып и хронический стресс.
Усталость делает нас менее эффективными, когда дело доходит до усвоения пищи, и заставляет нас искать энергию в другом месте, обычно в нездоровой еде. Если мы устали, нам хочется высококалорийных продуктов, что приводит к набору веса
Специалист объяснил, что при стрессе в организме перестает выделяться достаточное количество гормонов хорошего самочувствия — дофамина и серотонина, зато в больших количествах вырабатывается гормон стресса кортизол. Подобные выбросы кортизола делают человека нерациональным, склонным у «заеданию» эмоций и употреблению большого количества фастфуда, продуктов с большим содержанием сахара и алкоголя, что и мешает похудеть.
По мнению Спайрса, решить эту проблему можно только с помощью изменения образа жизни и снижения уровня стресса. В этом помогут физические упражнения, медитации, йога и расслабляющие ритуалы и встречи с близкими. Кроме того, он посоветовал наладить режим сна и отдыха, сократить время использования гаджетов вечером и перестать есть на ночь, так как это затрудняет засыпание и вредит фигуре.
Также, по словам Спайрса, замедлить похудение и даже привести к набору веса способны депрессия и повышенная тревожность. При любых ментальных проблемах человек, как правило, начинает чувствовать себя никчемным, отказывается от здоровых привычек и пытается заглушить негативные эмоции нездоровой пищей. Специалист рекомендовал обязательно обращаться за профессиональной помощью, чтобы вылечить депрессию, так как самостоятельно справиться с ней может быть очень сложно.
Ранее врач-диетолог, нутрициолог Дарья Гудкова рассказала об эффективности перекусов для сохранения стройности. По ее словам, перекусы способствуют формированию мышечной ткани, а не жировых отложений. Кроме того, благодаря подобным приемам пищи ускоряется обмен веществ.