Травяной чай — с ромашкой или корицей — может стать здоровой альтернативой сладким напиткам на ночь, рассказала диетолог Трейси Локвуд Беккерман. Лучший вечерний напиток она раскрыла в разговоре Eating Well.
Беккерман порекомендовала пить чай с корицей, поскольку он может снизить уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом второго типа. В свою очередь, травяной чай поможет избежать обезвоживания, также повышающего уровень глюкозы в крови.
Кроме того, продолжила диетолог, вечер с кружкой горячего чая поспособствует снижению уровня гормона стресса кортизола благодаря расслаблению в процессе ритуала. «Медленный и осторожный прием травяного чая, такого как ромашковый или лавандовый, помогает организму расслабиться. А высокий уровень кортизола, наоборот, может увеличить выработку глюкозы в организме даже у тех, у кого нет диабета», — объяснила Беккерман.
Ранее терапевт и сомнолог Манав Манчанда рассказал, как отличить обычную усталость от патологической. По его мнению, стоит обратиться к врачу, если упадок сил остается после девятичасового сна.