Диетолог Адиана Кастро раскрыла лучшие напитки, которые стоит пить для замедления старения. Своими рекомендациями она поделилась на сайте предпринимательницы и специалистки по домоводству Марты Стюарт.
По словам Кастро, пробиотики являются важной частью сбалансированного микробиома кишечника и их надежным источником является кефир. «Я бы рекомендовала выпивать 100-200 миллилитров кефира в день. Начните с 50 миллилитров в день, а затем доведите объем до 100-200 миллилитров», — посоветовала она.
Еще один необычный напиток в списке диетолога — костный бульон. Он насыщен полезными для кишечника веществами, а также аминокислотами и минералами, включая кальций, фосфор, калий, магний и цинк, необходимые для поддержания здоровья скелета, объяснила Кастро. «Глютамин, содержащийся в костном бульоне, особенно полезен для уменьшения воспалительных процессов, а желатин помогает восстанавливать слизистую оболочку кишечника», — отметила она.
Кастро также порекомендовала пить травяной чай, который способствует нормализации сна. По ее словам, такие напитки богаты растительными соединениями, например полифенолами и флавоноидами, которые защищают клетки от окислительного стресса, ускоряющего процесс старения. «Ромашка или мелисса лекарственная могут способствовать спокойному сну и снижению стресса, что крайне важно для здорового старения. Я рекомендую ежедневно выпивать по чашке травяного чая с любым вкусом», — уточнила она.
Ранее диетолог Людмила Денисенко рассказала, как справиться с перееданием. Для этого она посоветовала медленно пережевывать пищу.