Врач общей практики, блогер, писатель и медийный эксперт Амир Хан из Великобритании рассказал об опасных жировых отложениях на теле и способе от них избавиться. Видео появилось на его странице в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
По словам эксперта, худеющие люди должны стремиться не к навязанным стандартам красоты, а к тому, чтобы стать здоровыми. Так, он посоветовал обратить внимание на жир вокруг талии, который может оказаться висцеральным и сигнализировать о серьезных заболеваниях.
«Существует два основных типа жира в нашем организме. Подкожный жир — это то, что мы видим, глядя в зеркало или когда ущипнем себя за складку кожи, — и висцеральный жир, который залегает глубже. Небольшое его количество — это нормально, но избыток может скапливаться вокруг внутренних органов и повышать риск развития диабета второго типа и болезней сердца, а также ряда других проблем со здоровьем», — объяснил терапевт.
На тип телосложения и количество висцерального жира в организме влияют как генетика, так и факторы окружающей среды, указал Хан. Однако ключевую роль играют и такие факторы, как питание, физическая активность и уровень стресса. При этом от висцерального жира избавиться легче, чем от подкожного, заверил медик.
Так, врач порекомендовал выполнять разнообразные упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и способствуют росту мышц. Кроме того, требуется ограничить количество потребляемого сахара и включить в рацион больше клетчатки и белка.
«И не забывайте: сон очень важен — нужно спать по семь-восемь часов. Также необходимо снижать уровень стресса, поскольку он провоцирует повышение уровня кортизола, что может привести к увеличению объема висцерального жира и заставить вас есть больше», — призвал эксперт.
В июне врач-косметолог Екатерина Крутикова раскрыла россиянам способы убрать второй подбородок.