Для поддержания эмоционального баланса человеку важны прикосновения — физический контакт с другими людьми. Но у некоторых потребность в объятиях, похлопываниях по плечу, рукопожатиях заметно сильнее. Как общаться с тактильными людьми, как их распознать, почему им не хватает прикосновений, как восполнить тактильный голод — в материале «Ленты.ру».
Кто такой тактильный человек
Фото: Markus Spiske / Unsplash
Тактильный человек — это человек, для которого при общении с людьми особенно важны прикосновения. Слово «тактильный» происходит от латинского tactilis («осязаемый») и tangere («трогать, касаться»).
Чувство осязания — первое из всех чувств, которое развивается у новорожденных, — и именно посредством прикосновений младенцы контактируют с людьми и начинают познавать окружающий мир.
Для тактильных людей телесный контакт играет важную роль при общении не только в детстве, но и в зрелом возрасте
Отношение к прикосновениям различается не только от человека к человеку, но и от культуры к культуре.
В странах Ближнего Востока люди при встрече пожимают друг другу руки. Помимо этого, арабы притрагиваются ладонью к своему лбу и немного кланяются.
В Китае используют рукопожатия только на официальном уровне. Для выражения уважения к собеседнику китайцы двумя руками продолжительно пожимают и одновременно немного потрясают руку партнера.
В Японии и Корее в знак приветствия и почтения принято кланяться.
В европейских странах приняты более близкие формы телесного приветствия. Многие испанцы обнимаются при встрече, французы и итальянцы — целуются в щеки (количество поцелуев также может разниться от региона к региону).
Как проявляется тактильность
В общении с людьми
По словам семейного психолога, члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ) Анны Александровой, люди с повышенной тактильностью могут очень близко подходить при разговоре, постоянно держать своего собеседника за руку, класть руку на плечо или похлопывать по спине.
Фото: Mina Rad / Unsplash
При взаимодействии с другими людьми важно соблюдать этикет и осознавать уместность тех или иных проявлений, предупреждает эксперт. По мере взросления уровень дистанции в общении с людьми увеличивается. Если нет этого понимания, чувства такта, взрослый человек может нарушать личные границы и причинять дискомфорт.
Не всегда уместно брать другого человека под локоть, под руку, не говоря уже об объятиях
По ее словам, если человек проявляет повышенную тактильность при общении с недостаточно близкими людьми, это говорит о недостатке прикосновений в его жизни.
В выборе вещей
Кроме того, тактильность может проявляться при выборе одежды и мебели. Например, при покупке кресел или пледов ценители тактильных ощущений будут прежде всего ориентироваться на свой комфорт.
Фото: Becca McHaffie / Unsplash
При покупке одежды тактильные люди обращают внимание на ткани с приятной фактурой, избегают «колючей» шерсти, собирающей статическое электричество синтетики, жестких декоративных элементов.
Причины повышенной тактильности
Повышенная тактильность зачастую связана с тревожным типом привязанности у людей, объяснила Анна Александрова. По ее словам, у таких людей от отсутствия взаимного телесного контакта повышается уровень тревожности.
Одной из главных причин возникновения повышенной тактильности может быть материнская депривация. На тактильность могут повлиять как травматичные события, например, ранняя разлука с матерью, детство в интернате, так и длительное общение с «холодными» родителями, которые никак не проявляли свою любовь и привязанность.
Фото: Alexander Åkesson / Unsplash
Кроме того, повышенная тактильность может быть характерна для ребенка, который редко видел своих родителей. «Если родители много работали, а ребенок постоянно находился либо один, либо с воспитателями, ему могло не хватать тактильности, накопился ее дефицит», — уточнила Анна Александрова.
Как общаться с тактильным человеком
Важно понимать не только рамки социальной дистанции, но знать собственные границы, напомнила психолог.
Прикосновения делают общение доверительнее, но только вы сами знаете, где кончается ваш комфорт. Не обманывайте себя при контакте с другим человеком — соглашайтесь на приятное и отказывайтесь от того, что вам не подходит
По словам психолога, люди с тактильностью выше вашей обычно спокойно переносят отказ в телесном общении, но, если у них сильно выражен тревожный тип привязанности, они могут обидеться на отказ. «Дело не в вас, а в том, что они могут почувствовать себя ненужными», — пояснила Александрова.
Что такое тактильный голод и как с ним справиться
Тактильный голод проявляется в дефиците прикосновений. Он может возникнуть у любого человека — не только у тактильного, заметила психолог.
Кто этому подвержен? В первую очередь люди, которые на данный момент живут одни, не имеют партнера. Кроме того, это люди, которые общаются с семьей на большом расстоянии
Такие люди могут начать скучать по объятиям и поцелуям, прикосновениям и поглаживаниям. Ведь потребность в прикосновении имеет вполне биологические предпосылки, подчеркнула Анна Александрова.
«Посмотрите на животных: им тоже нужно прикасаться к своим сородичам. Они общаются телесно даже больше, чем мы: могут облизывать друг друга, чистить шерсть и перышки, клеваться. С психологической точки зрения это дает понимание того, что рядом есть жизнь: я не один, у меня есть опора», — объяснила психолог.
Тактильный голод: как себе помочь
Самопомощь
За последние десятилетия общение во многом перешло в онлайн: особенно сильно мир изменила пандемия COVID-19, когда повсеместно был объявлен локдаун, и люди оказались отрезаны от живого общения, отметила Анна Александрова.
Если вам не хватает прикосновений, стоит на регулярной основе ввести ритуал самопоглаживаний.
Инструкция
- Займите комфортное положение.
- Начните гладить себя по голове — от лба к макушке.
- Можно проговаривать одобряющие слова.
Буквально через минуту вы ощутите состояние расслабленности и защищенности — такое же, если рядом близкие. Это очень хорошая профилактика фоновой тревоги и также хорошее средство для повышения самооценки
Кроме того, можно полежать в позе эмбриона: лечь, поджав колени, обнять себя. Такое положение дает чувство безопасности, добавила специалист.
Массаж и танцы
Фото: Toa Heftiba / Unsplash
Утолить тактильный голод также можно с помощью массажа у специалиста или танцев.
Существует множество социальных танцев. Например, можно записаться на бачату, сальсу или кизомбу. Там достаточно объятий, это танцы с партнерами — они повышают самооценку и дают приятные ощущения
Домашние питомцы
Фото: zhukovvvlad / Shutterstock / Fotodom
Если человек живет один достаточно длительное время, ему рекомендуется заводить питомцев. Во время пандемии решение обзавестись домашними животными помогло многим, кто остался в квартире в одиночестве, отметила психолог. Собака, кошка, морская свинка или ящерица — с кем приятнее обниматься, решать вам.