Недавно психолог и сексопатолог Шеннон Чавес попросила людей старше 70 лет рассказать об особенностях интимной жизни в этом возрасте. Полученные ответы способны глубоко тронуть: один мужчина, проживший более 50 лет с женой, назвал интим способом ощутить себя желанным и любимым, другой заявил, что только после развития эректильной дисфункции научился доставлять жене удовольствие, а третий напомнил, что старение тела не означает, что стареет и его разум. «Лента.ру» поговорила с сексологом и психологом о том, чем полезен секс для людей старше 50 лет, чего им стоит опасаться в процессе и с какими трудностями сталкиваются в постели пожилые россияне.
Интимные истории на пенсии
Как рассказала психолог Оксана Васильева, пожилые пары очень редко доходят до семейного психолога-сексолога. Как правило, это люди советской закалки, которые привыкли решать свои проблемы самостоятельно. «Но однажды такая запись у меня случилась, в заявке было записано три человека. Меня это сначала удивило, и я очень ждала этого приема. На пороге кабинета появилась очень приятная пожилая пара 66 лет со своим сыном 42 лет. Инициатором похода к психологу был именно сын», — вспомнила психолог.
Выяснилось, что сын приехал навестить родителей и застал их в очень интересной позе, когда они занимались сексом. Он очень эмоционально начал свою речь, искренне веря в то, что им уже нельзя заниматься сексом, что это опасно в их возрасте, что надо думать о вечном, а не заниматься «глупостями». «Что они как малые дети, повлияйте на них и вразумите», — вот такая интересная позиция была у их сына. Пожилую пару я проводила, пожелав им долгой сексуальной жизни, а с сыном мы еще долго разбирались, откуда у него такие установки, что в пожилом возрасте секса нет
Кадр: фильм «Сын»
Психолог-сексолог Екатерина Есипова рассказала, что к ней тоже обращались пожилые люди. Однажды на прием пришли супруги, которые были вместе более 50 лет. «У них возникли проблемы с интимной жизнью из-за физических изменений и некоторых хронических заболеваний. Оказалось, что они очень любили друг друга и хотели сохранить близость, но не знали, как адаптироваться к новым условиям. Мы вместе работали над поиском подходящих решений, учитывая их здоровье и физические ограничения», — объяснила Есипова.
Интересным был случай с пожилым мужчиной, которому исполнилось 70 лет. Он возобновил активную сексуальную жизнь, что, по его словам, дало ему новую энергию и повысило жизненный тонус. Он занимался йогой и здоровым питанием, что помогало ему поддерживать хорошую физическую форму
По словам специалистки, истории этих людей объединяет искреннее желание сохранить близость и взаимопонимание с партнером даже в пожилом возрасте. Есипова заверила, что сколько бы человеку ни было лет, открытость, готовность к диалогу и поиск новых способов проявления любви и заботы творят настоящие чудеса.
Кадр: фильм «Ожидание»
Кровать вместо врача
Опрошенные «Лентой.ру» эксперты признали: интимная жизнь в пожилом возрасте благотворно влияет на здоровье и настроение, хотя поддерживать ее становится сложнее.
Как показывают многочисленные исследования, регулярная сексуальная жизнь улучшает кровообращение, стабилизирует деятельность нервной системы, что в комплексе улучшает качество жизни и общее самочувствие. При этом длиться она может до конца жизни.
Не стоит забывать и о том, что секс в любом возрасте увеличивает выработку Т-клеток, которые играют важную роль в иммунной системе, сюда же стоит добавить и то, что мозг высвобождает эндорфины, что улучшает настроение и утоляет боль. Для мужчин половая активность улучшает эректильную функцию, а у женщин предотвращает атрофию влагалища и его пересыхание, которое так распространено у женщин в возрасте. 20 минут половой активности улучшают сердечно-легочную выносливость
Кадр: фильм «Любовь по правилам и без»
Психолог-сексолог Екатерина Есипова добавила, что во время секса выделяется гормон окситоцин, который улучшает эмоциональное самочувствие и укрепляет социальные связи, помогает в борьбе с депрессией и тревогой, которые являются распространенными проблемами пожилых людей. Есипова назвала и другие причины, по которым секс оказывает положительное влияние на пожилого человека.
- Физическая активность. Регулярные физические нагрузки, к которым относится и секс, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск сердечных заболеваний и понижают высокое кровяное давление.
- Улучшение когнитивных функций: памяти и внимания. Оно происходит благодаря тому, что во время секса улучшается кровообращение и снабжениее мозга кислородом.
В то же время Есипова напомнила, что уровень сексуальной активности зависит от личных предпочтений и состояния здоровья. Пожилым людям, которые хотят узнать допустимый уровень сексуальной активности, она порекомендовала консультироваться с врачом.
Трудности и болезни
Заболеваний, которые способны повлиять на сексуальную активность в пожилом возрасте и помешать наслаждаться интимом, множество. К примеру, у мужчин с возрастом снижается уровень тестостерона, появляются проблемы с эрекцией и происходят психоэмоциональные изменения. У женщин же после наступления менопаузы наступает дефицит половых гормонов, хотя чувствительность эрогенных зон и способность достигать оргазма сохраняется.
Негативно влиять на эрекцию может и доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — одна из наиболее распространенных проблем у пожилых мужчин. ДГПЖ может вызывать такие симптомы, как затрудненное мочеиспускание, частое мочеиспускание или пробуждение среди ночи для мочеиспускания, снижение эректильной функции.
Кроме того, сексуальная активность падает из-за сердечно-сосудистых заболеваний: они могут ухудшать кровоток, что приводит к проблемам с эрекцией у мужчин и снижению общего уровня энергии у обоих полов
Есипова добавила, что на половую жизнь пожилых людей способен негативно влиять и диабет: он может привести к повреждению нервных окончаний (нейропатии) и сосудов. Мужчины с этой болезнью могут испытывать эректильную дисфункцию, а женщины — трудности с возбуждением, также у них возникает дефицит естественной смазки.
Помешать половой жизни в пожилом возрасте могут и неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз: они нарушают нервные функции, которые играют ключевую роль в сексуальной активности.
Есипова добавила, что ухудшать секс может прием некоторых медикаментов. К примеру, негативно влиять на сексуальную функцию могут некоторые антигипертензивные средства, которые применяют для снижения артериального давления, антидепрессанты, диуретики (мочегонные средства) и другие препараты.
Для качественной интимной жизни в пожилом возрасте есть еще одно препятствие — то, как меняются представления человека о самом себе. «Возраст приносит с собой не только лишний вес, но и другие изменения в организме, которые могут повлиять на чувство физической привлекательности. Не то качество кожи, морщинки, грудь и попа стремятся к земле, седина, — все это напоминает в отражении в зеркале, что молодость ушла, что в итоге очень часто распространяется на постель. Человек стесняется раздеваться, не принимает свое тело, и все это сильно бьет по уверенности во время секса», — объяснила Васильева.
Был также эпизод с пожилой женщиной, которая столкнулась с чувством неприязни к собственной внешности после менопаузы. Мы работали над повышением ее самоуважения и принятием изменений, которые происходили в ее теле. Она нашла способы чувствовать себя привлекательной и желанной, и это значительно улучшило ее отношения с партнером
Кадр: фильм «Любовь»
Депрессия, тревога и стресс, которые часто наблюдаются у пожилых людей, могут привести к снижению либидо и трудностям в общении с партнером, добавила Есипова.
«Важно уделять внимание эмоциональной близости и взаимопониманию. Понимание этих факторов и их влияния на сексуальную жизнь пожилых людей позволяет медицинским работникам и самим пожилым людям лучше подходить к решению возникающих проблем. Медицинская помощь, консультации с сексологами и психологами, а также поддержка близких и партнеров могут значительно помочь в сохранении или улучшении качества сексуальной жизни», — заверила Есипова.
Безопасные позы для тех, кому за
Васильева отметила, что в первую очередь пожилым людям следует выбирать максимально удобные, не требующие физической нагрузки позы. «Главное в сексе — это удовольствие, а не травмы и боль. Если у вас артрит, то заниматься сексом удобнее в позе на боку, если мужчина с трудом сдерживает эрекцию, то ему легче лечь на партнершу, обхватив ее ноги своими. Стоит не забывать и о сердечных заболеваниях, в такой ситуации необходимо уменьшить активность того из партнеров, у которого есть такой диагноз», — уточнила специалистка.
Кадр: фильм «Что происходит потом»
Сексолог Есипова подчеркнула, что людям старше 50 лет важно выбирать позы, которые не создают слишком большой нагрузки на суставы и мышцы. Она также порекомендовала несколько безопасных и комфортных поз.
- Миссионерская поза: вариант с подушкой. Нужно положить подушку под бедра партнерши для облегчения проникновения и снижения давления на поясницу и таз.
- Ложки. Оба партнера лежат на боку, при этом мужчина находится сзади. Это обеспечивает близость и интимность, не требуя значительных физических усилий. Также эта поза снижает нагрузку на суставы и спину.
- На краю кровати. Мужчина стоит или слегка наклоняется у края кровати, в то время как женщина лежит на спине на кровати. Поза подходит, если кто-то из партнеров имеет проблемы с коленями или спиной.
- Лежа на животе. Женщина лежит на животе, а мужчина находится сзади. Эта поза снимает напряжение с суставов и спины и позволяет держать темп медленным и контролируемым.
Есипова добавила, что подушки, которые можно использовать для поддержки различных частей тела, помогут уменьшить напряжение и сделать позу комфортнее. Она также призвала пожилых людей не торопиться во время интимной близости. Сексолог объяснила, что медленный темп и частые перерывы сделают секс более комфортным.
«С возрастом можно столкнуться с различными физиологическими изменениями, поэтому важно быть внимательным к своему телу и не бояться экспериментировать с различными подходами», — призвала она.