Забота о себе

Спортивный врач назвала способы быстро проснуться без кофе

Врач Пурига: физическая нагрузка или уборка с утра обеспечат мозгу пробуждение

Фото: Unsplash

Спортивный врач, кандидат медицинских наук Александра Пурига назвала способы, помогающие быстро проснуться без кофе. Ими она поделилась в своем Telegram-канале.

По словам врача, мозг начинает полноценно функционировать только спустя два часа после того, как человек проснулся, но если провести это время в полусне, пробуждение будет еще более долгим. «Важно утро начать с легкой физической нагрузки или прогулки на свежем воздухе. Ходьба на свежем воздухе улучшает приток крови к мозгу и насыщает организм кислородом, позволяя улучшить мыслительные процессы», — посоветовала Пурига, добавив, что для пробуждения можно также сделать уборку.

Физические упражнения, объяснила специалист, обеспечат разминку лобных долей мозга, которые отвечают за творческие процессы, выбор и принятие решений.

Также, добавила она, сразу после пробуждения необходимо выпить 500-800 миллилитров воды чтобы восполнить ночную дегидратацию — это, подчеркивает врач, около четверти суточной нормы.

Ранее кандидат психологических наук Светлана Колосова назвала, сколько дней необходимо для настоящего отдыха. Она считает, что психологическое напряжение невозможно сбросить за несколько дней.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.