Житель США, весивший более 200 килограммов, похудел на 91 килограмм благодаря двум простым правилам. Секрет успешного похудения он раскрыл в материале на сайте Rachael Ray Show.
Джош Мерфи всю жизнь страдал от избыточного веса, который мешал осуществлению его желаний. Ему хотелось сделать карьеру в армии, но этой мечте препятствовала лимфедема, начавшаяся у него из-за ожирения. Пришлось выбрать новую цель. Мужчина решил, что в одиночку пройдет 4,3 тысячи километра по туристической тропе вдоль берега Тихого океана.
Чтобы достичь задуманного, Мерфи изменил рацион, начал заниматься спортом и сумел сбросить почти половину веса. Со временем он понял, что готов поделиться своим опытом с другими людьми, и стал фитнес-тренером.
Тем, кто хочет похудеть, Мерфи советует постепенно увеличивать физические нагрузки. Например, желающие заниматься тяжелой атлетикой могут начать ходить с рюкзаком с книгами или любым другим утяжелителем. Второе правило — менять не только пищевые привычки, но и образ жизни в целом.
Начните с небольших достижимых целей. Например, с цели просто лучше питаться. Затем добавьте прогулки несколько дней в неделю, а после — тренировки с утяжелителями один или два раза в неделю. Маленькие цели легче достигаются и доказывают вам, что вы можете довести дело до конца. Попытка сделать все и сразу — это, как правило, путь к выгоранию и неудачам
Ранее сообщалось, что жительница британского города Лисоу, графство Мерисайд, за год сбросила 44 килограмма и изменилась до неузнаваемости. Женщина рассказала, что проблема лишнего веса появилась из-за привычки заедать стресс.