Сбросивший 32 килограмма мужчина рассказал о простых правилах похудения

Перепробовавший множество диет житель Великобритании выработал собственные простые правила похудения и сбросил 32 килограмма. О том, как ему это удалось, он рассказал в материале для Express.

Максимальный вес 51-летнего Марка составлял 117 килограммов. Британец принял решение изменить жизнь и похудеть, когда ему исполнилось 50 лет. Именно тогда мужчина познакомился с персональным тренером Натаном Кеннеди, который помог ему достичь желаемых результатов — сбросить почти треть веса.

«Он просветил меня и развеял некоторые ключевые мифы о диете и фитнесе, а также помог перепрограммировать мое мышление. Я понял, что кардио — это не выход, а вредных продуктов не существует», — сказал Марк.

Материалы по теме:

«Вы готовы умереть, чтобы похудеть?»Как живут те, кто весил 500 килограммов, но сумел сбросить вес

10 марта 2017

«Я не могла шнурки завязать, а теперь соревнуюсь с лучшими»152-килограммовая женщина похудела на 90 килограммов и стала чемпионкой по триатлону. Вот ее секрет

28 октября 2020

Мужчина следит за питанием, но придерживается простых правил: ест углеводы в первой половине дня, а ужинает продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки. На выходных Марк позволяет себе сладости, например рогалик с курагой или темным шоколадом.

Тем, кто хочет похудеть, он советует ставить реалистичные краткосрочные цели и хвалить себя за их достижение. Помимо этого, важно осознать, как пища влияет на организм, и выбирать правильные и полезные продукты. «Понимание влияния пищи на мое настроение помогло мне прийти в себя. Благодаря хорошему самочувствию я стал более успешным во всех сферах жизни», — заключил Марк.

Ранее 59-летний Стивен Доннелли из Великобритании испугался проблем со здоровьем и похудел на 63 килограмма. С утра мужчина съедал кашу или яичницу, обедал супом или сэндвичами домашнего приготовления, а на ужин готовил рыбу или курицу с овощами.