Сомнолог подсказала простые способы легко просыпаться зимой

Врач-сомнолог София Черкасова назвала способы просыпаться легко даже в зимнее время. Ее слова приводит News.ru.

Зимой, по ее мнению, нужно сразу же после сна включать свет, а в теплое время года — раскрывать занавески, чтобы свет воздействовал на сетчатку и подавлял выработку мелатонина. Кроме того, она подсказала, что зарядка поможет быстро взбодриться. «Когда сокращаются поперечно-полосатые мышцы, мы двигаемся, значит, бодрствуем. Это сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минутной зарядки», — сказала она.

Черкасова добавила, для пробуждения организма важен утренний прием пищи, поскольку тело просыпается при функционировании желудочно-кишечного тракта. Если человек категорически не хочет есть утром, нужно хотя бы выпить чашку чая или стакан воды, подытожила она.

Материалы по теме:

Навязчивые мысли о плохом отравляют жизнь и рушат психику.Как избавиться от них: 12 лайфхаков от психологов

5 октября 2022

Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?

2 октября 2022

Что такое рефлексия простыми словами?Определение и виды рефлексии в психологии

27 октября 2022

Ранее София Черкасова назвала способы наладить распорядок дня после того как человек нарушил его в выходные дни или на каникулах. По ее словам, сделать это можно, если каждый день сдвигать назад время пробуждения.