Фитнес-тренер рассказала о правильном способе отдыхать после тренировок

Фитнес-тренер посоветовала массаж и теплый душ для восстановления между тренировками

Фото: Sam Moghadam Khamseh / Unsplash

Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о правильном способе восстановления после занятий спортом. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Специалист порекомендовала профессиональным спортсменам устраивать отдых каждые семь-десять дней. Тем, кто просто поддерживает форму, паузы нужны через один-два дня. Главное, по словам Бутовой, ориентироваться на потребности организма. Признаками переутомления могут быть мышечные боли, чувство вялости после тренировки, повышенная частота травм, раздражительность и нарушения сна.

Для восстановления эксперт посоветовала принять теплый душ, сделать массаж, снизить нагрузки или исключить их полностью на один-два дня. Своевременный, правильный отдых поможет предотвратить появление травм, пополнить энергетические запасы организма и уменьшить боли в мышцах.

Ранее фитнес-эксперт Сара Кумер рассказала о способе мотивировать себя на занятия спортом. Она посоветовала найти тот вид физических нагрузок, который позволит чувствовать себя сильным и уверенным.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше