Названы причины апатии и способы вернуть в жизнь радость

Утратить способность радоваться жизни можно из-за чрезмерного увлечения социальными сетями, переработок и психических заболеваний, считает психотерапевт, специалистка по когнитивно-поведенческой терапии Сара Бейтеп. В интервью изданию HuffPost она назвала причины уныния и способы избавиться от него.

По словам Бейтеп, состояние, при котором человек не может радоваться вещам, ранее приносившим счастье, называется ангедония. В отличие от апатии, которая является всепоглощающим чувством, при ангедонии человек теряет интерес к одной или нескольким сферам жизни. «Социальная ангедония может означать, что вместо нетерпения перед днем рождения друга, вы чувствуете оцепенение от перспективы идти на праздник. Физическая ангедония приводит к утрате восторга от любимой пищи», — объяснила специалистка.

Чтобы вернуть радость жизни Бейтеп посоветовала предпринять несколько шагов. В первую очередь она призвала меньше сидеть в соцсетях. По ее словам, их алгоритмы устроены таким образом, что пользователи постоянно ощущают всплески дофамина. Со временем это приводит к привыканию и потере способности получать удовольствие от реальной жизни.

Кроме того, Бейтеп предложила четко и строго разграничить профессиональную и личную жизнь. По мнению психотерапевта, привычка постоянно работать сверхурочно, пропускать обеденные перерывы и решать рабочие вопросы по выходным рано или поздно приведет к утрате способности наслаждаться жизнью.

Если справиться с симптомами ангедонии самостоятельно не получается, Бейтеп рекомендовала обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Психотерапевт предупредила, что в некоторых случаях отсутствие радости может быть симптомом серьезных заболеваний: депрессии или тревожного расстройства.

Материалы по теме:

Навязчивые мысли о плохом отравляют жизнь и рушат психику.Как избавиться от них: 12 лайфхаков от психологов

5 октября 2022

Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса

20 февраля 2024

Ранее психолог Денис Долгов назвал несколько правил, которых надо придерживаться, чтобы действительно отдохнуть в отпуске. По его словам, многие люди так и не перестают думать о работе, и в итоге отдых не приносит желаемого эффекта.