Россиянам дали советы по защите от деменции
Фото: wonderisland / Shutterstock / Fotodom
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников дал россиянам советы, соблюдение которых поможет защититься от деменции. О том, какие продукты следует включить в рацион, а какие — исключить из него, чтобы уберечь себя от этого заболевания, специалист рассказал в посте в Telegram.
По словам Мясникова, предотвратить развитие деменции поможет средиземноморская диета. Врач напомнил, что она включает в себя овощи, фрукты, рыбу, морепродукты, цельные зерна, молочные продукты, курицу, орехи и оливковое масло.
Также он рекомендовал включить в рацион чернику, клубнику, морковь и сою. В числе напитков, которые помогут снизить риски возникновения деменции, специалист назвал кофе и красное вино. При этом Мясников подчеркнул, что красное вино можно пить только в небольших количествах.
Врач добавил, что тем, кто хочет защитить себя от развития деменции, следует ограничить употребление продуктов, богатых витамином E и селеном. Источниками витамина Е являются растительное масло, брокколи, миндаль, кедровые орехи, манго, источниками селена — бразильские орехи, яйца, чеснок, грибы.
Ранее врач-кардиолог, ведущий программы «Жить здорово!» на Первом канале Герман Гандельман раскрыл неочевидный способ защиты от деменции. По его словам, риски развития этого заболевания поможет снизить работа на даче.