Сомнолог предостерег от употребления кофе сразу после сна

Привычка пить кофе сразу после сна может вызывать сонливость и стать причиной толерантности к кофеину. Об этом сомнолог Рекс Исап рассказал изданию Daily Mirror.

Специалист объяснил, что после пробуждения в крови повышается уровень кортизола — гормона стресса. По его словам, он служит естественным возбудителем организма, повышает бдительность и придает бодрость. «Употребление кофеина, когда уровень кортизола уже высок, может иметь обратный эффект или даже способствовать выработке толерантности к кофеину», — предупредил Исап.

Чтобы в полной мере ощутить бодрящее свойство кофеина, сомнолог посоветовал пить кофе примерно через час после сна, то есть когда уровень кортизола немного снизится. Кроме того, он предостерег от употребления бодрящего напитка во второй половине дня. «В течение дня мозг вырабатывает химическое вещество под названием аденозин, которое, по сути, способствует сну. К вечеру оно накапливается и сигнализирует об усталости, давая ощущение сонливости. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы и дает иллюзию бодрости», — сказал сомнолог.

Материалы по теме:

Простые рецепты прохладительных напитков.Лимонады, смузи и коктейли, которые освежат в жаркую погоду

19 мая 2023

Польза и вред цикория для здоровья.Кому можно и нельзя пить цикорий и почему этот напиток считается альтернативой кофе?

10 мая 2023

Ранее врач-гастроэнтеролог Суприя Рао рассказала о последствиях привычки пить кофе натощак. По ее словам, чашка кофе на голодный желудок не причинит вреда, но может спровоцировать изжогу и боли в животе.