Психолог назвала способы борьбы с прокрастинацией

Люди, страдающие от прокрастинации, убеждены, что свои цели осуществят только в далеком будущем, рассказала психолог Наталья Наумова. Способы борьбы с прокрастинацией она назвала в беседе с «Вечерней Москвой».

Чтобы бороться с прокрастинацией, уверена она, сначала следует выяснить ее причину. «Для этого нужно расставить приоритеты по каждой сфере вашей жизни и расписать план и время реализации по каждому пункту», — порекомендовала она. Затем нужно отфильтровать ненужные дела и обстоятельства, отвлекающие от цели. «Если вы постоянно отодвигаете сроки выполнения каких-то процессов — это явный признак того, что вам не нравится заниматься данной работой или вовсе нужно сменить сферу», — объяснила она.

Затем, добавила Наумова, нужно распределить задачи, составить список дел и обозначить дедлайны. «Запомните, что мелкие задачи следует выполнить в первую очередь, чтобы потом перейти к более простым», — сказала психолог, подчеркнув, что при выполнении планов важно избегать авралов.

Материалы по теме:

Плохие новости вгоняют нас в стресс и бьют по психике.Чем заняться, чтобы отвлечься от негатива?

11 июня 2022

Как справиться с тревогой и паникой, когда кажется, что нет сил держаться?Советы от психологов

30 сентября 2022

Ранее психолог Риналия Сафина рассказала, как правильно реагировать на пассивную агрессию. По мнению Сафиной, в таких ситуациях лучше сохранять спокойствие и разобраться, что именно произошло, и постараться ответить на вопрос, почему человек так поступил.