Психолог назвал способы стать уверенными в себе недолюбленным людям
Фото: Kinga Howard / Unsplash
Психолог Михаил Саидов утверждает, что стабилизировать самооценку могут все, даже недолюбленные и неуверенные в себе люди, у которых обычно есть с ней проблемы. Способы сделать это он назвал «Ленте.ру».
Люди, которые сами не ценят себя, часто не преуспевают в карьере, рассказал Саидов. Они постоянно разочарованы и тоскуют о несбывшихся мечтах. Из-за этого их могут не ценить партнеры, друзья и даже родственники. И чаще всего, заявил он, от неуверенности в себе страдают женщины.
Ученые из Австралии изучали гендерные различия в самооценке интеллекта. В результате мужчины чаще всего переоценивали себя, а женщины наоборот — недооценивали
По словам психолога, для женщин неуверенность чревата подавлением собственных желаний, проявлением жертвенности. Например, они сохраняют брак с нелюбимым мужем ради детей или готовы терпеть моральное и физическое насилие ради любви.
И все же люди, которых ранее не любили в достаточной мере и недооценивали, могут приобрести уверенность в себе. Для начала нужно научиться сомневаться в негативных мыслях по поводу внешности, умственных и физических способностях. После необходимо предпринимать конкретные шаги
Психолог советует попробовать начать относиться к себе наоборот. «Вместо критики ― похвала, вместо наказания ― подарок, вместо осуждения ― признание заслуг. Начните дарить себе радость всеми возможными способами: физические удовольствия, занимательный досуг, приятные мелочи», — призвал он.
По его словам, тело можно и нужно использовать как инструмент для решения проблемы. На пути к развитию самоуверенности стоит попробовать перестать сутулиться, прятать руки в карманы или складывать их на груди, закрывшись от мира. Нужно расправлять плечи, помогать себе в разговоре жестами, улыбаться первым.
В работе над собой необходимо научиться быть честным, считает Саидов. Общаться искренне, заявлять о своих желаниях, признавать ошибки, прямо говорить «нет» при необходимости. «Готовьтесь, что это приведет к изменениям в окружении. Токсичные люди будут чувствовать себя некомфортно и прекратят общение», — отметил собеседник «Ленты.ру».
Ранее социолог Юлия Байер научила не беспокоиться по пустякам. Первым делом она призвала ограничить чтение и просмотр новостей.