Профессор психиатрии отделения сна и хронобиологии Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета (США) Матиас Баснер предупредил, что привычка устанавливать несколько будильников через определенный промежуток времени ухудшает качество сна и может быть опасна для здоровья. Его мнение приводит HuffPost.
Профессор назвал непрерывность сна до самого пробуждения важнейшим условием для восстановления организма, поэтому он рекомендовал установить один будильник и вставать сразу после его сигнала. «Те полчаса, которые вы дремлете после первого сигнала будильника, принесут меньше пользы, чем если бы вы спали, не просыпаясь», — заявил Баснер.
Психиатр добавил, что часто после повторного пробуждения люди чувствуют себя разбитыми и уставшими, такое состояние может сохраняться в течение всего дня. По его словам, это происходит, если прервать быструю фазу сна, в которую мозг погружается перед пробуждением.
Невролог Патрик Фуллер добавил, что хотя прерывистый сон имеет риски для здоровья, не нужно демонизировать повтор на будильнике, так как в некоторых случаях он приносит пользу. Например, говорит врач, если человек поздно лег спать и сигнал будит его из фазы глубокого сна, то лучше отключить его и поспать еще полчаса-час, чтобы чувствовать себя бодрее.
Ранее психолог Алексей Сапкин подсказал простой способ высыпаться по ночам. Он отметил, что сон в маске для глаз помогает человеку лучше отдыхать и набираться сил.