Выпирающий живот появляется из-за лишнего жира вокруг талии или из-за скопления газов в кишечнике, полагает диетолог Дестини Муди. Способы избавиться от обеих проблем она назвала изданию Eat This, Not That!
По словам Муди, если на ощупь живот плотный, а его форма меняется в течение суток или двух, это симптом вздутия. В отличие от него, продолжила диетолог, жир на животе на ощупь мягкий, он образуется медленно, а не в течение нескольких часов после обильного приема пищи.
Чтобы избавиться от вздутого живота, Муди посоветовала чаще пить имбирный или мятный чай. По ее словам, эти напитки улучшают работу желудочно-кишечного тракта и снимают дискомфорт в кишечнике. Также будет полезно уменьшить потребление соли, считает специалистка, так как сильно соленые продукты задерживают жидкость, из-за которой живот становится заметным. Муди добавила, что быстро вывести лишнюю жидкость из организма можно с помощью аэробных нагрузок.
![Как убрать висцеральный жир? Чем опасен висцеральный жир на животе и как от него избавиться?](https://icdn.lenta.ru/images/2023/06/09/16/20230609162133766/owl_rect_200_7198d21d21116184f270741b4cc49bea.jpg)
![Как убрать жир на животе: способы эффективного и здорового похудения, диета и упражнения от специалистов](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/20/02/20230420021314039/owl_rect_200_65c16a7fca63cb824716f9ac78193d77.jpg)
![Почему болит в левом боку у женщин? Причины болей в подреберье и слева внизу живота](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/09/19/20230809194656899/owl_rect_200_bf219906c48a87bc46bc0c90996d809d.jpg)
Диетолог предупредила, что от жира на животе избавиться труднее, чем от вздутия, так как похудеть только в животе невозможно, поэтому придется комплексно менять образ жизни и работать над преобразованием всего тела. Для начала она посоветовала забыть о рафинированных углеводах и обработанных продуктах. Муди уточнила, что процесс сжигания жира ускорится, если заниматься спортом, совмещая кардионагрузки с силовыми тренировками.
Ранее диетолог Дуэйн Меллор указал, что плоский живот не является универсальным показателем здоровья. По его словам, часто живот выпирает из-за индивидуальной особенности формы желудка.