Диетологи из США назвали три лучших осенних продукта, которые могут помочь быстро похудеть: тыква, яблоки и брюссельская капуста. Об этом сообщает Eat This, Not That!
В первую очередь осенью из всех сезонных продуктов специалисты предлагают обратить внимание на тыкву. «Тыква может быть очень полезна для похудения, потому что практически на 90 процентов состоит из воды, но кроме того содержит полезные витамины и минералы», — утверждает диетолог Маккензи Берджесс.
Доктор Джинан Банна напомнила, что тыква не только богата полезными веществами, в ней также много клетчатки, которая поможет смягчить чувство голода в течение дня.
Диетолог Кейт Уилсон Макгоуэн советует не выбрасывать тыквенные семечки, богатые не только клетчаткой, но и белком и ненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют похудению. Кроме того, в них содержится укрепляющие иммунитет магний и цинк. Макгоуэн рекомендует добавлять жареные тыквенные семечки в салаты или просто есть в качестве полезных снеков.
Другим осенним продуктом, который может быть полезным при похудении, диетологи считают яблоки. Джинан Банна напоминает, что одно большое яблоко может содержать более пяти граммов клетчатки, а это целых 19 процентов дневной нормы для человека. Кроме того, яблоки положительно влияют на работу сердца, дыхательной системы и головного мозга.
Еще одним продуктом, который поможет бороться с лишним весом, диетолог Лиза Янг считает брюссельскую капусту. «Этот овощ идеален для тех, кто пытается похудеть. В нем много клетчатки, мало калорий, и он прекрасно сочетается с курицей или рыбой», — считает специалист.
Доктор Джен Эрнандес рекомендует не готовить брюссельскую капусту на пару, как многие другие диетические продукты, а запекать или жарить на аэрогриле. «Слегка подрумяненная на гриле капуста даст больше текстуры и сладости. Она может стать прекрасным заменителем намного более калорийного картофеля», — сказала диетолог.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые способны улучшить качество сна. Она рекомендует перед сном есть вишню и черешню.
