Психолог назвал три техники по борьбе с тревогой и стрессом

Популярный британский психолог Пол Тейлор назвал три метода, с помощью которых можно преодолевать и контролировать чувство тревоги. Его советы публикует Yahoo Life.

Специалист сказал, что гормоны стресса вырабатываются и в реальных, и в воображаемых тревожных ситуациях. Он посоветовал технику с использованием физических упражнений. «Во время борьбы или бегства мы сжигаем гормоны стресса. 30 секунд энергичной физической активности — бега на месте, например — а потом одна-две минуты медленного дыхания могут помочь в тревожной ситуации», — объяснил Тейлор.

Материалы по теме:

«Обоняние возвращается. Может быть, и тупость обратима?»Переболевшие COVID-19 психиатры — о последствиях коронавируса

9 декабря 2021

Точка кипенияКомпании во всем мире борются с выгоранием сотрудников. Как с этой проблемой поступают в России?

12 апреля 2021

Для долгосрочного снижения тревожности он дал совет понемногу подвергать себя воздействию вызывающих стресс обстоятельств, но делать это, используя предыдущую технику сброса напряжения. Тейлор также добавил, что подобная тренировка с одним вызывающим тревогу явлением поможет легче бороться и с другими страхами, потому что реакция организма на разные стрессовые ситуации одинаковая. Другой техникой, которая может помочь в долгосрочной борьбе со стрессом и тревожностью, психолог считает самотерапию холодной водой. Он предлагает после душа 30 секунд обливаться холодной водой и стараться спокойно дышать, несмотря на то, что резкая смена температуры может быть серьезным стрессом для организма.

Ранее психолог Руперт Сондерс рассказал, как справиться со стрессом и беспокойством. Специалист советует время от времени отрываться от чтения новостей и соцсетей.