Врач-эндокринолог, диетолог Виктор Жиляев назвал способы восполнить нехватку витамина D весной. Он порекомендовал принимать его в составе витаминно-минеральных комплексов круглый год, передает радио Sputnik.
Специалист отметил, что витамин выполняет большое число функций в организме человека, в первую очередь способствует усвоению кальция из пищи. При нехватке витамина D в костях становится мало кальция, что способствует перелому, особенно у женщин после менопаузы и мужчин старше 60 лет.
«Также исследования показали, что, если уровень витамина D снижен, то и иммунитет ослаблен. Доказано положительное влияние витамина D на мышечный тонус, на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, опосредованно он участвует в регуляции артериального давления», — пояснил Жиляев.
Врач добавил, что витамин D вырабатывается в организме под действием солнечных лучей, но в городе таким образом восполнить его нехватку сложно, поэтому следует круглый год принимать витаминно-минеральные комплексы. В них содержится точно выверенная на основе исследований доза, которая безопасна для взрослого человека.
Получить витамин D можно при посещении солярия, но важно соблюдать умеренность, предупредил Жиляев. Он отметил, что регулярная процедура увеличивает риск развития рака кожи на 75 процентов и посоветовал быть аккуратными.
Ранее диетолог, гастроэнтеролог Марина Хорол рассказала, что весной нередко наблюдается дефицит витаминов, поэтому иммунная система у россиян может «работать на пределе». Она посоветовала следить за питанием и составлять сбалансированный рацион.