Диетолог назвала способ определить нехватку витаминов по состоянию ногтей

Metro: диетолог Сепель объяснила, что ломкие ногти могут говорить о нехватке железа

Фото: Shutterstock

Диетолог Джессика Сепель назвала способ, с помощью которого можно по состоянию ногтей определить, каких витаминов не хватает в организме. Ее слова приводит Metro.

Сепель объяснила, что плохое качество ногтей, неровная пластина и медленный рост могут свидетельствовать о недостатке цинка. Ломкие ногти могут говорить о нехватке железа и белка. Если же на ногтях появляются белые пятна, то, скорее всего, организму не хватает цинка, кальция, витаминов группы В или незаменимых жирных кислот.

Для укрепления ногтей диетолог порекомендовала добавить в рацион морепродукты, яйца, молочные продукты, так как в них содержится йод. Получить цинк организм может из устриц, говядины, орехов, семечек и бобов.

Сепель посоветовала принимать добавки с коллагеном и витаминами. «Витаминные комплексы, содержащие йод, цинк, железо и селен, действительно могут способствовать здоровью и прочности ногтей», — заверила она.

Ранее врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша предупредила россиян об опасности семечек подсолнуха. Эксперт объяснила, что проблема заключается в высокой калорийности семечек.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше