137-килограммовый кондитер сбросил 66 килограммов и раскрыл секрет похудения
Анкит Додд. Изображение: TOI Health and Fitness
Уроженец Индии, живущий в канадском городе Ванкувер, сумел сбросить 66 килограммов за восемь месяцев благодаря медитации и правильному питанию. Секреты его успеха раскрыло издание Times of India.
До похудения 31-летний кондитер Анкит Додд весил 137 килограммов. Это негативно сказывалось на его работе и влекло за собой различные проблемы со здоровьем. Мужчину мучили боли в спине, постоянная усталость и низкая самооценка. Кроме того, он сталкивался с проблемами при выборе подходящей одежды.
Чтобы справиться с избыточным весом, он занялся дхьяна-йогой и начал питаться здоровой пищей. Медитации помогали ему лучше осознавать свои мысли, эмоции и действия. В результате за восемь месяцев вес сократился почти в два раза.
Мужчина медитирует по полчаса в любое время дня. Кроме того, он бегает по 20 минут на беговой дорожке, полчаса занимается на эллиптическом тренажере, десять минут катается на велотренажере и выполняет силовые тренировки — по два упражнения на две части тела. Тренировки проходят шесть раз в неделю.
Главным секретом похудения мужчина считает понимание того, откуда организм получает калории. «400 калорий, полученных из бургера из "Макдоналдса", сделают вас сонным и вялым, в то время как 400 калорий из банана, манго и других фруктов сделают вас очень активным и полным энергии», — пояснил он. Мужчина также отметил, что ради похудения включил в рацион много овощей и фруктов, начал считать порции жареной еды и задумываться о том, какую именно пищу он дает своему организму.
Ранее стало известно, что 49-летняя жительница Великобритании, весившая 150 килограммов, похудела на 73 килограмма за два года без отказа от любимой еды. Женщина также поделилась своим методом: она сократила порции так, чтобы сжигать больше калорий.