Фитнес-эксперт Джей Кардиелло назвал правила возвращения к тренировкам после долгого перерыва. Его слова приводит Shape.
Специалист посоветовал начать с йоги или упражнений на растяжку и гибкость дважды в неделю. «Затем в зависимости от вашего графика попробуйте включить легкие кардиотренировки», — рассказал Кардиелло.
Тренер отметил, что интенсивные нагрузки можно постепенно вводить через неделю после начала кардио. «Рассмотрите упражнения для улучшения осанки, развития основной силы, активизации ягодичных мышц и подколенных сухожилий», — добавил специалист. Он пояснил, что на начальном этапе подойдут приседания, выпады, планка и занятия на фитболе.
Ранее директор фитнес-клуба Ева Пенья рассказала о пользе занятий спортом босиком. Она отметила, что тренировки без обуви помогают повысить устойчивость ног и тела, а также улучшают координацию.
