Раскрыты способы защитить кожу при интенсивных физических нагрузках
Фото: John Arano / Unsplash
При интенсивных физических нагрузках может нарушиться барьерная функция кожи, избежать этого позволит смена режима ухода за ней. Основные способы защитить эпидермис после тренировки врач-дерматолог, внешний эксперт бренда косметики Deonica Антон Бойцов раскрыл в беседе с «Лентой.ру».
Бойцов объяснил, что активные занятия спортом повышают температуру тела. Потоотделение — охлаждающий ее механизм терморегуляции. В состав пота входят продукты минерального обмена, фосфаты, аммиак, мочевая кислота, хлориды и соли кальция. Они раздражают кожу и провоцируют образование воспалений, поэтому для ее защиты необходимо принимать душ сразу после тренировки. Однако температура воды должна быть теплой, а не горячей, посоветовал врач.
В корне неверно думать, что горячая вода быстрее «успокаивает» кожу. Она, наоборот, негативно влияет на эпидермис, сушит его и травмирует. Особенно вредно принимать горячий душ зимой. Из-за перепада температур слишком теплая вода будет раздражать кожу и подвергать ее стрессовым реакциям — покраснениям, раздражению, высыпаниям
Также Бойцов рекомендовал обратить внимание на состав гелей для душа. По его мнению, средство не должно содержать агрессивных вредных компонентов (парабены, SLS), так как они способствуют раздражению и нарушению естественного баланса кожи. В составе должны быть исключительно мягкие поверхностно-активные вещества, позволяющие деликатно очистить кожу, не вызывая ощущение сухости и стянутости. Приятным дополнением к составу будут увлажняющие и успокаивающие компоненты природного происхождения: аллантоин, ниацинамид, глицерин, сквалан и экстракты растений, считает дерматолог.
В заключение Бойцов призвал не игнорировать этап увлажнения кожи после тренировки.
Кожа на 64 процента состоит из воды. Раздражение, сухость, шелушение и микротрещины — признаки дефицита влаги. Для увлажнения кожи тела после душа надо использовать кремы и лосьоны. Они состоят из растительных экстрактов, гиалуроновой кислоты и витаминов. Это восстановит защитный слой и поддержит состав нормальной микрофлоры кожи
Ранее врач-диетолог Елена Тихомирова перечислила россиянам портящие внешность продукты. По ее словам, к ним относятся алкоголь, полуфабрикаты и колбасные изделия, а также соки за счет высокого содержания сахара. Она уточнила, что вредны как пакетированные, так и свежевыжатые соки.