Россиянам раскрыли способы похудеть к лету за месяц
Фото: Unsplash
Кандидат медицинских наук и врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух раскрыла россиянам способы похудеть к лету за месяц. Ее комментарий приводит «Газета.ru».
В первую очередь эксперт объяснила, что без вреда для здоровья можно сбросить до одного лишнего килограмма за неделю или 2-4 килограммов за месяц. По ее словам, таким образом снижается риск возвращения потерянного веса сразу после перехода от диеты к привычному режиму питания.
«Здоровое похудение предполагает медленное снижение веса. Жесткие ограничивающие диеты могут привести к быстрому похудению, но нужно понимать, что долгосрочного эффекта от них не будет, зато масса побочных: от потери мышечной массы и нехватки витаминов и минералов до хронической усталости», — предупредила доктор.
Помимо этого, медик отметила, что единственно верный метод жиросжигания на сегодня сводится к дефициту калорий. Для этого необходимо убрать из рациона фастфуд, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и спиртное. Также собеседница издания посоветовала внедрить в повседневный образ жизни физическую активность. «При этом не обязательно изматывать себя в спортзале, подойдут и обычные прогулки, езда на велосипеде, танцы или активные игры с детьми. Весной тренировки можно проводить на улице», — уточнила врач.
В заключение гастроэнтеролог напомнила, что если вес не уходит, несмотря на попытки похудеть, то необходимо обратиться к врачу-диетологу или эндокринологу.
Ранее в апреле россиянам назвали опасные последствия введения ботокса в желудок для похудения. В первую очередь специалист предупредил, что операция по введению ботокса в желудок для снижения лишнего веса является несертифицированной и неисследованной. В связи с этим ее эффективность вызывает сомнения.