Названы эффективные упражнения для уличной тренировки

Фитнес-тренер Элеонора Алибаева назвала эффективные упражнения для занятий на улице. Ее слова приводит «Чемпионат».

Специалист посоветовала делать джампинг джек — прыжки, при которых нужно одновременно расставлять ноги на ширину бедер и поднимать руки над головой, а затем возвращаться в исходное положение. Также Алибаева рекомендовала выполнять динамическую планку. Исходное положение — упор лежа, тело вытянуто в одну линию. Далее необходимо поочередно быстро поднимать колени к животу.

Материалы по теме:

Упражнения для исправления осанки:как перестать сутулиться и сохранить ровную спину

5 мая 2023

Как начать бегать?Руководство и советы по бегу для новичков

29 апреля 2023

Кроме того, Алибаева предложила делать выпады с подъемом ноги вперед. Для этого нужно отвести одну ногу назад, присесть так, чтобы в коленях образовался угол в 90 градусов. Затем, перенеся вес на впереди стоящую ногу, вернуться в положение стоя и поднять согнутую в колене ногу.

Ранее ученые университета Виктории, Великобритания, объяснили преимущества занятий спортом на свежем воздухе. Руководитель исследования Кэтрин Бур рассказала, что тренировки на улице благоприятно влияют на умственные способности.