Фитнес-эксперт Денис Соломин назвал секрет тренировок участника кей-поп-группы BTS Чона Чонгука. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
Чонгук рассказал, что обычно делает 100 приседаний, 30 скручиваний на пресс, два подхода по 20 выпадов, одну минуту планки, одну минуту боковой планки на каждую сторону и 15 берпи, которое сочетает в себе последовательное выполнение прыжка, планки и отжимания.
Соломин посчитал, что это полезный комплекс с акцентом на ноги и мышцы живота для пресса с кубиками и сильных рельефных ног. По мнению эксперта, тренировка не займет больше 20 минут, а значит, полезна для занятых людей.
Ранее российский боец Эдуард Кузьминов рассказал, что подтягивания Рокки являются отличным упражнением для развития силы рук. Главная особенность данного упражнения состоит в том, что подъемы выполняются поочередно за и перед турником.