Высокий уровень холестерина может быть у любого человека, а не только у полных людей, предупредила кардиолог, доктор медицинских наук Татьяна Бродовская. В беседе с «Лентой.ру» врач назвала неожиданные факты о связи холестерина и веса.
Многие не знают, что холестерин — необходимое для организма вещество, говорит кардиолог. Он является строительным материалом для клеток, а также нужен для выработки половых гормонов и витамина D. Два типа липопротеинов переносят холестерин по всему телу: ЛПНП (липопротеины низкой плотности) и ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Высокий уровень холестерина ЛПВП может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, пояснила Бродовская.
Когда в организме слишком много холестерина ЛПНП, он может накапливаться на стенках кровеносных сосудов, и развивается атеросклероз, предупредила врач.
По мере того как кровеносные сосуды со временем накапливают атеросклеротические бляшки, внутренняя часть сосудов сужается. Это может ограничивать и даже полностью блокировать приток крови к сердцу, мозгу и другим органам. Так развиваются инфаркт, ишемический инсульт, стенокардия. Для снижения риска развития таких болезней необходим контроль «плохого» холестерина — ЛПНП
Таким образом, холестерин необходим организму, а болезни возникает при его излишке, обратила внимание Бродовская.
«Избыточный вес или ожирение увеличивают шансы иметь высокий уровень холестерина, но худоба не защищает от него, — заявила кардиолог. — Независимо от веса, диеты и уровня физической активности, следует регулярно проверять уровень холестерина».
Кардиолог обратила внимание, что не соответствует действительности и мнение о наличии высокого холестерина только у тех, кто есть жирную пищу.
Продукты с большим количеством холестерина обычно также содержат много насыщенных жиров. Они могут повысить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), поэтому лучше выбирать продукты с низким содержанием насыщенных жиров. От сала, красного мяса, сливочного масла лучше отказаться. Старайтесь есть продукты с большим количеством клетчатки (бобы, овсянка), полезные ненасыщенные жиры (авокадо, оливковое масло и орехи)
Уровень «плохого» холестерина повышается также от употребления в пищу простых углеводов. Поэтому нужно избегать газировки, фруктовых пакетированных соков, выпечки, посоветовала кардиолог.
Даже при приеме лекарств от холестерина нужно правильно питаться и следить за образом жизни, настаивает Бродовская. Если лекарства прописали, их обязательно нужно принимать. Но лучшие способы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — придерживаться здоровой для сердца диеты и регулярно выполнять физические упражнения. «Выделяйте не менее 150 минут в неделю на аэробные упражнения средней интенсивности или 75 минут — на интенсивные занятия», — подытожила кардиолог.
Ранее кардиолог Айдар Шарафеев развеял миф о нормальном давлении. Он пояснил, что показатели нормы артериального давления 120 на 80 являются условными.