Эксперт оценил режим тренировок Ким Кардашьян
Ким Кардашьян. Фото: Danny Moloshok / Reuters
Тренер Майкл Ваннер оценил режим тренировок телезвезды и бизнесвумен Ким Кардашьян. Его слова приводит The Sun.
Телезвезда рассказывала, что тренируется по два часа в день до шести дней в неделю. Эксперт назвал такую интенсивность занятий опасной. «Рекомендуется оставлять между тренировками не менее 48 часов, чтобы дать мышцам отдохнуть и восстановиться», — отметил он.
Ваннер подчеркнул, что чрезмерная физическая активность может стать причиной травм. Также это может привести к снижению уровня энергии и, как следствие, к ухудшению производительности. Кроме того, отсутствие отдыха может замедлить прогресс. «Когда вы тренируетесь, вы создаете микроразрывы в мышцах, и на этапе восстановления эти разрывы восстанавливаются и укрепляются, что приводит к росту мышц и улучшению физической формы», — объяснил специалист.
Ранее фитнес-тренер Рэйчел Сасердоти раскрыла секрет упругих ягодиц «как у Ким Кардашьян». Специалист посоветовала делать четыре упражнения с отягощениями: ягодичные мостики, приседания, становую тягу и болгарские выпады.