Существуют упражнения, которые помогут уменьшить отеки на лице, рассказал врач, инструктор ЛФК отделения реабилитации и восстановления Мариинской больницы Илья Тарасов. Он перечислил их в беседе с изданием «Доктор Питер».
По словам Тарасова, при отечности, не вызванной кардиологическими, почечными или аллергическими заболеваниями, полезно делать по утрам специальную гимнастику. «Сядьте — спина ровная, шея прямо, взгляд вперед. Медленно отклоняете голову к правому плечу, левое при этом опускаете вниз», — рассказал о первом упражнении врач. После он порекомендовал вернуться в исходное положение, совершить такие же наклоны в левую сторону. Упражнение следует повторять три-четыре раза на каждую сторону.
Следующее упражнение делается из того же исходного положения, объяснил Тарасов. Нужно приподнять плечи вверх, голову потянуть назад, после чего вернуться в прежнюю позу — и так три или четыре раза. Затем можно приступить к гимнастике лица: указательный и средний пальцы положить на скулы, на счет раз-два сощуриться нижними веками и расслабить их. Эту манипуляцию нужно повторить пять-шесть раз.
![«Страшное дело, что происходит» Коронавирус превратил врачей с телевидения в знаменитостей. Почему россияне верят каждому их слову?](https://icdn.lenta.ru/images/2021/01/03/14/20210103145835479/top7_f5f95d5d481a06f8bc3ca28cf36c64cc.jpg)
![Передачу Малышевой смотрят миллионы. Что будет, если питаться по ее заветам? Мы проверили и пожалели](https://icdn.lenta.ru/images/2022/06/27/14/20220627145537366/owl_rect_200_c0981d5eb4f82fd514db34c80249adf5.jpg)
![Инфаркт, переломы, отравления, остановка сердца. Все о том, как правильно оказать первую помощь до приезда врачей](https://icdn.lenta.ru/images/2022/12/21/18/20221221185922459/owl_rect_200_053dc0ff1e59cb22016687ad6196de69.jpg)
Последнее упражнение также касается лица. «На счет раз-два складываете губы трубочкой, а затем улыбаетесь закрытой улыбкой. Повторяйте три-четыре раза», — посоветовал Тарасов.
Также, по словам врача, от отеков помогает умывание холодной водой и контрастный душ, протирание лица кубиком льда, увлажняющие охлажденные маски и патчи и массаж лица пальцами или роликом по специальным линиям.
Ранее врач-терапевт Эвер Ариас в своем TikTok-аккаунте предупредил о вреде привычки хрустеть шеей. Ариас подчеркнул, что привычка хрустеть шеей не приводит к сиюминутным последствиям, однако со временем может стать причиной появления гипермобильности суставов.