Йога — это один из лучших помощников от боли в спине, уверена инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT Марина Бадретдинова. О доступном способе избавиться от болевых ощущений она рассказала россиянам в беседе с «Лентой.ру».
Бадретдинова объяснила, что самый главный принцип йоги — функциональность. Благодаря ему во время практики прорабатываются все варианты подвижности спины, даже те, которые человек никогда не использует в жизни. Вследствие этого, по словам тренера, во всем теле улучшается кровообращение, мышцы расслабляются, а болевые ощущения уменьшаются.
Еще одним отличительным качеством йоги от большинства физических активностей Бадретдинова назвала симметричную и разностороннюю работу с телом. Практика воздействует не только на спину, но и на опорно-двигательный аппарат в целом, а также на костно-мышечную и дыхательную системы человека, из-за чего уходят зажимы и спазмы, после чего человек неизбежно ощущает облегчение.
«Чтобы убрать боли в спине, порой достаточно сделать буквально несколько асан — и вы сразу почувствуете себя лучше. Но будьте внимательны, для действительно хорошего самочувствия и избавления от сковывающей боли в спине надолго, нужно практиковать йогу постоянно», — заявила тренер.
Ранее фитнес-тренер Дмитрий Трощенков назвал способы облегчить боль в мышцах после занятий спортом. Он посоветовал для ускорения восстановления после тренировки делать самомассаж на специальном фитнес-ролле или принять горячую ванну.