Названы помогающие худеть жирные продукты

Авокадо, орехи и яйца — жирные продукты, которые, однако, помогают худеть, рассказала диетолог Кэтрин Джервасио. В комментарии для Eat This, Not That! она назвала и другие продукты, способствующие потере лишнего веса.

Специалистка сказала, что авокадо содержит полезные жиры, благодаря которым человек чувствует насыщение быстрее. К тому же, по ее словам, ученые доказали, что эти жиры ускоряют обмен веществ. При этом жирная рыба, например, лосось, также богата жирными кислотами омега-3, полезными не только для фигуры, но и для сердца.

Джервасио также порекомендовала добавить в рацион орехи и оливковое масло тем, кто хочет сохранить фигуру. Она объяснила, что орехи снижают вероятность развития ожирения, а масло богато антиоксидантами, уменьшающими воспаление, из-за которого вес может увеличиваться.

Материалы по теме:

«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет»Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян

17 декабря 2020

«Калория торта ничем не отличается от калории шпината»Врач развенчивает популярные мифы о спорте и питании

10 октября 2021

Кроме того, диетолог рассказала о плюсах сыра и яиц. Их Джервасио назвала отличным источником белка, который хорошо насыщает и обогащает организм аминокислотами, помогающими контролировать аппетит. А подходящим для похудения десертом она назвала темный шоколад, содержащий 80 процентов какао. Этот продукт, по словам специалистки, содержит мало сахара и много полезных жиров.

Ранее диетолог Майкл Мосли назвал способы избавиться от лишних калорий, набранных после новогодних застолий. Самое главное, по его словам — больше гулять.