Названы лучшие упражнения для восстановления после каникул
Фото: Dane Wetton / Unsplash
Инструктор ЛФК Мариинской больницы Илья Тарасов назвал лучшие упражнения для восстановления после каникул. Его слова приводит «Доктор Питер».
Для начала нужно сесть на пол, согнув ноги и положив руки на колени, затем медленно наклоняться вперед и удерживать это положение 5-10 секунд. Далее необходимо лечь на спину, согнув руки в локтях, на вдохе — надуть живот, на выдохе — сдуть живот и расслабиться.
Далее необходимо лечь на спину, согнув ноги так, чтобы левая нога лежала на правом колене. Руками необходимо обхватить бедро правой ноги, начинать притягивать обе ноги к себе и в пиковой точке задержаться на 5-10 секунд, после чего вернуться в исходное положение. То же самое нужно сделать с правой ногой на левом колене.
25 декабря фитнес-тренер Анна Федорова назвала упражнения, которые противопоказаны после новогоднего застолья. Она заявила, что не стоит выполнять интенсивные тренировки, которые могут негативно сказаться на пищеварении и общем самочувствии.