Журналисты «Тинькофф Журнала» рассказали о преимуществах выполнения упражнения «русский твист». Об этом сообщается в материале издания.
По информации источника, в этом упражнении активно участвуют прямая и косые мышцы живота, что позволяет комплексно воздействовать на пресс. Также для удержания статичного положения работают сгибатели бедра.
Для его выполнения нужно сесть, согнув ноги в коленях. Далее необходимо оторвать стопы от пола, взять двумя руками гантель, согнуть руки и расположить их перед грудью. На выдохе необходимо скрутить корпус вправо, направляя кисти рук в сторону пола. На вдохе нужно вернуться в исходное положение и повторить движение в левую сторону.
23 декабря фитнес-тренер Дарья Князева раскрыла секрет упражнения хип-хинч. Эксперт заявила, что оно облегчает ходьбу, так как позволяет подконтрольно проработать движение и улучшить мобильность. Кроме того, оно снижает нагрузку на позвоночник и тренирует ягодицы.