Фитнес-тренер перечислил 10 лучших упражнений для сильных рук

Фитнес-тренер Юрий Королев перечислил 10 лучших упражнений для сильных рук. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».

Чтобы проработать трицепс, Королев посоветовал делать три вида отжиманий — узкие, алмазные и обратные. Также он предложил выполнять французский жим.

Для проработки бицепса тренер рекомендовал делать упражнения с резиновым эспандером, например сгибания рук. Полезны будут и концентрированные сгибания с утяжелением (гантелями или бутылками с водой) и подтягивания обратным хватом.

Материалы по теме:

Как правильно выполнять французский жим:техника упражнения лежа, стоя, с гантелями и штангой

13 декабря 2023

Лучшие упражнения с фитнес-резинкой:на пресс, ягодицы и спину

31 октября 2023

Как накачать мощные мышцы рук:как правильно заниматься в домашних условиях и в зале

12 апреля 2023

Мышцы предплечья, по словам Королева, можно проработать с помощью двух упражнений — виса на турнике и сгибания рук в запястьях со штангой.

Ранее врач Элис Чен объяснила, почему во время тренировок немеют руки. Она заявила, что это происходит из-за переутомления мышц.